Cum să îți prepari singură, acasă, cel mai pur Omega-3 natural pentru o piele radiantă și un păr superb

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE APRILIE, GRATIS, AICI

Trăim în era în care secretele de wellness și beauty se propagă cu viteza luminii în online. Dacă până de curând rafturile farmaciilor erau luate cu asalt pentru capsulele cu ulei de pește, o nouă tendință eco-friendly și extrem de economică face furori pe internet: Omega-3 natural făcut în casă.

Cum să îți prepari acasă cel mai pur Omega-3 natural

Nutriționiștii și pasionații de un stil de viață sănătos au transformat un amestec banal de semințe într-un adevărat fenomen viral. De ce? Pentru că este ieftin, 100% vegetal, nu are gustul neplăcut al uleiului de pește și aduce beneficii uluitoare pentru organism, piele și păr.

cizii grași Omega-3 sunt considerați „esențiali’ dintr-un motiv simplu: corpul nostru nu îi poate produce singur. Prin urmare, trebuie să îi luăm din alimentație. Dacă ești la dietă sau pur și simplu vrei să strălucești, Omega-3 este cel mai bun aliat al tău:

Pentru ten: Hidratează pielea din interior, combate inflamațiile (adio, acnee și roșeață!) și previne îmbătrânirea prematură.

Pentru păr și unghii: Oferă o strălucire de revistă podoabei capilare și întărește unghiile casante.

Pentru energie și creier: Îmbunătățește memoria, sporește concentrarea și îți dă acea stare de bine de care ai nevoie în zilele aglomerate.

Citește și: Semnele că metoda ta contraceptivă nu este cea mai potrivită

Citește și: De ce scârțâie pantofii noi pe gresie?

Rețeta amestecului natural cu Omega-3

Ingrediente de care ai nevoie:

• Semințe de in (sunt considerate reginele absolute ale Omega-3-ului vegetal)
• Semințe de chia (pline de fibre și antioxidanți)
• Nuci crude (opțional, pentru un plus de textură și grăsimi bune)

Rețeta este simplă și poate fi pregătită în câteva minute: amesteci o parte semințe de in măcinate, o parte semințe de chia și o parte semințe de cânepă decorticate.

Citește și: Semnele timpurii ale dezechilibrelor hormonale pe care nu trebuie să le ignori

Acizii grași din semințele măcinate sunt foarte sensibili la lumină și căldură și pot râncezi repede. Păstrează obligatoriu borcanul la frigider și prepară cantități mici, care să îți ajungă pentru maximum o săptămână.

Cum se consumă amestecul natural cu Omega-3

Partea cea mai bună este că acest amestec are un gust neutru, ușor de integrat în orice masă. Adaugă 1-2 lingurițe pe zi în:

• Iaurtul tău preferat de la micul dejun, alături de câteva fructe de pădure.
• Smoothie-ul tău energizant de după antrenament.
• Salate, supe creme sau presărat peste un toast cu avocado.