Cum poți preveni rezistența la insulină, cauza diabetulului de tip 2

Rezistența la insulină este o problemă de sănătate tot mai des întâlnită. Este o afecțiune în care celulele corpului nu mai răspund eficient la insulină, un hormon vital produs de pancreas. Rolul insulinei este de a permite glucozei (zahărul) din sânge să intre în celule, unde este folosită ca energie. Atunci când apare rezistența la insulină, celulele nu mai „ascultă“ semnalul insulinei, iar pancreasul trebuie să producă și mai multă insulină pentru a menține nivelul zahărului în limite normale. În timp, acest efort suplimentar poate duce la epuizarea pancreasului și la creșterea constantă a glicemiei, ceea ce amplifică riscul de prediabet, diabet de tip 2, dar și alte probleme de sănătate, cum ar fi afecțiunile cardiovasculare. Iată cum poți preveni rezistența la insulină, cauza diabetulului de tip 2!

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE SEPTEMBRIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Cum poți preveni rezistența la insulină, cauza diabetulului de tip 2
2 Ce trebuie să știi despre diabetul gestațional

Cum poți preveni rezistența la insulină, cauza diabetulului de tip 2. Cauzele exacte ale rezistenței la insulină nu sunt pe deplin cunoscute, dar o combinație de factori genetici și de stil de viață joacă un rol crucial:

Obezitatea, în special grăsimea abdominală (viscerală), este un factor de risc major. Celulele adipoase pot elibera substanțe care perturbă acțiunea insulinei.

Sedentarismul – lipsa de mișcare reduce sensibilitatea celulelor la insulină.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este soția lui Daniel Băluță, candidatul PSD pentru Primăria București. Andreea-Mihaela Băluță s-a îndrăgostit în studenție de el: "M-a cucerit cu o pereche de șosete"

O dietă neechilibrată – consumul excesiv de zaharuri rafinate, grăsimi saturate și carbohidrați procesați poate contribui la apariția rezistenței la insulină.

Genetica – există o predispoziție ereditară la această afecțiune.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este fosta soacră a doctoriței Ștefania Szabo, găsită moartă în camera de gardă. Ocupă o funcție importantă în județul Buzău!

Vârsta – pe măsură ce înaintăm în vârstă, riscul crește, deși afecțiunea poate apărea în orice moment al vieții.

Rezistența la insulină nu are simptome clare în stadiile incipiente, motiv pentru care este adesea numită o afecțiune „tăcută. Totuși, unele semne pot include creșterea în greutate, în special în zona abdominală, poftă crescută pentru dulciuri și carbohidrați, oboseală cronică, chiar și după un somn odihnitor, hipertensiune arterială, acanthosis nigricans – o afecțiune în care pielea se îngroașă și devine mai închisă la culoare, mai ales la nivelul gâtului, axilelor sau în zona inghinală.

Cum poți preveni rezistența la insulină, cauza diabetulului de tip 2

Vestea bună este că rezistența la insulină poate fi prevenită și, în multe cazuri, reversibilă, prin modificări simple ale stilului de viață. O abordare proactivă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2:

Citește și: Doru Octavian Dumitru, internat de urgență la spital. Mesajul transmis de familie, după ce i s-a făcut rău înaintea unui spectacol: „Trece prin momente dificile

Adoptarea unei diete sănătoase: concentrează-te pe alimente integrale, bogate în fibre (fructe, legume, cereale integrale), proteine slabe și grăsimi sănătoase. Redu consumul de zahăr adăugat, sucuri dulci, produse de patiserie și alimente procesate.

Activitate fizică regulată: o combinație de exerciții cardio (mers rapid, alergat, ciclism) și antrenament de forță (ridicare de greutăți) poate îmbunătăți dramatic sensibilitatea la insulină. Chiar și 30 de minute de mișcare moderată pe zi pot face o diferență.

Gestionarea greutății: pierderea chiar și a câtorva kilograme poate avea un impact major asupra sensibilității la insulină.

Somn de calitate: lipsa somnului poate influența negativ hormonii, inclusiv insulina. Încearcă să ai un program de somn constant și să dormi 7-9 ore pe noapte.

Reducerea stresului: stresul cronic poate crește nivelul de cortizol, un hormon care poate contribui la rezistența la insulină.

Ce trebuie să știi despre diabetul gestațional

În timpul sarcinii, viitoarea mămică poate observa cum fiecare parte a corpului se transformă. Unele modificări sunt mai vizibile, precum creșterea în greutate sau picioarele umflate, iar altele au loc în corp, precum fluctuațiile nivelurilor de hormoni. Un exemplu semnificativ este nivelul de zahăr din sânge.

Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, corpul schimbă modul în care produce și folosește insulina, un hormon care ajută zahărul din alimentele pe care le consumi să pătrundă în celulele organismului, astfel încât să poată fi folosit ca un combustibil. Modificările normale ale acestui proces vor face ca nivelul zahărului din sânge să fluctueze. Un nivel de zahăr din sânge prea crescut sau prea scăzut poate provoca probleme atât pentru făt, cât și pentru viitoarea mamă.

În primul trimestru, corpul folosește insulina mai eficient, astfel încât nivelurile de zahăr din sânge (glucoza) sunt mai mici decât în mod normal, deoarece atât placenta, cât și copilul folosesc glucoza pentru a crește. În al doilea și al treilea trimestru, încep să apară alte modificări importante. Hormonii produși de placentă încep să provoace rezistență la insulină, ceea ce înseamnă că insulina nu este la fel de eficientă pentru a introduce zahăr în celulele tale.

Acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să crească după masă și, deși acest lucru oferă fătului în curs de dezvoltare o cantitate constantă de combustibil și substanțe nutritive, această schimbare poate determina uneori apariția diabetului la mamă – numit diabet gestațional.

Diabetul devine din ce în ce mai frecvent în timpul sarcinii. Până la 10% dintre femei suferă de diabet în timpul sarcinii. Deși majoritatea femeilor care suferă de diabet în timpul sarcinii au forma gestațională, este posibil să se dezvolte alte tipuri de diabet. Dacă diabetul este diagnosticat în primul trimestru de sarcină, atunci va fi probabil diabetul de tip 2.

Diabetul gestațional nu este, de obicei, diagnosticat decât în al doilea sau al treilea trimestru. Dacă nu sunt prezenți factori de risc pentru diabet, atunci se face un test oral de toleranță la glucoză între săptămânile 24 și 28 de sarcină. Dacă nivelul zahărului din sânge rezultat este de 190 miligrame pe decilitru (mg/dL) sau mai mare, atunci există diabet gestațional.

Femeile cu diabet gestațional vor fi încurajate să își verifice nivelul zahărului din sânge de patru ori pe zi – o dată dimineața și apoi la două ore după fiecare masă. Insulina este prima linie de tratament pentru diabet în timpul sarcinii, întrucât insulina nu traversează placenta. Deoarece rezistența la insulină crește în al doilea și al treilea trimestru, doza de insulină poate fluctua. În timpul travaliului și al nașterii, rezistența la insulină va scădea rapid. Pentru o femeie care ia insulină, această schimbare poate duce la nevoi diferite de insulină în timpul travaliului și post-partum.

Dacă dezvolți diabet gestațional, vei avea nevoie de un alt test de toleranță la glucoză, pe cale orală, la 4-12 săptămâni după naștere, pentru a determina dacă diabetul a dispărut.