Dieta cu banane. Se ține doar dimineața și este perfectă după sărbători!

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE NOIEMBRIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Cum funcționează dieta cu banane
2 Regulile dietei cu banane
3 Ce alimente sunt interzise în dieta cu banane

Bananele sunt fructe bogate în fibre, ceea ce încetinește digestia și poate induce o senzație de sațietate prelungită. În plus, conțin triptofan și magneziu, substanțe asociate cu relaxarea.

Cum funcționează dieta cu banane

Deși bananele conțin mai multe calorii decât fructele citrice, cum ar fi grepfrutul, de exemplu, ele conțin nutrienți de calitate, esențiali pentru sănătate. O banană medie are puțin peste 100 de calorii, dar conține trei grame de fibre alimentare, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din necesarul zilnic de fibre.

Fibrele solubile, care se găsesc în fructe, legume, ovăz și leguminoase, ajută la încetinirea ratei cu care carbohidrații sunt absorbiți de organism și pot ajuta la scăderea colesterolului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Povestea de dragoste dintre Ștefan Bănică și Camelia Constantinescu. Au fost împreună aproape 5 ani și s-au despărțit când fiul lor, Radu, avea doar 3 ani

Un lucru mai puțin știut despre banane este că acestea scad pofta de dulce. Când lucrezi sau trăiești într-un mediu stresant, nivelul de cortizol este ridicat, ceea ce te face să poftești la alimente bogate în zahăr.

Bananele ajută la prevenirea acestor pofte, oferind mai întâi organismului niveluri ridicate de magneziu, ajutându-te astfel să controlezi nivelul de stres, precum și să te simți sătul.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Scandalul uitat dintre Alex Bodi și Oana Zăvoranu. Clinica brunetei intrase în faliment, iar afaceristul a atacat-o pe teme sensibile: „Ai risipit toți banii de la mama ta. Ești un eșec!”

Pe lângă acest nutrient esențial, bananele galbene conțin doze mari de vitamina B6, mangan și chiar vitaminele A, C și D. Bananele conțin și antioxidanți care ar putea fi capabili să protejeze organismul de diferite maladii, precum bolile de inimă pe măsură ce îmbătrânești.

Regulile dietei cu banane

Conceptul original al dietei cu banane este simplu: consumi banane la micul dejun, urmate după 15-30 de minute de apă la temperatura camerei sau ceai neîndulcit. Restul meselor zilei trebuie să fie echilibrate, dar fără reguli stricte de numărare a caloriilor.

Există și variante mai restrictive (monodiete), unde se consumă doar banane pentru câteva zile, însă acestea sunt adesea criticate de nutriționiști.

Ca o regulă de bază a dietei cu banane este indicat să mâncăm ce dorim, dar se recomandă oprirea mesei când suntem 80% sătui. În plus, cina trebuie luată cu cel puțin 4 ore înainte de somn și trebuie să adormim înainte de miezul nopții.

Este bine să știți că dieta cu banane poate fi un punct de plecare bun pentru persoanele care vor să își disciplineze programul de masă, însă nu este o soluție miraculoasă pe termen lung. Cel mai sănătos mod de a o aborda este să folosești banana ca un înlocuitor sănătos pentru gustările procesate, nu ca singura sursă de hrană.

Citește și: Ciocolata caldă, mai periculoasă decât pare. De ce recomandă specialiștii să o consumi cu măsură

Citește și: Trucuri neobișnuite pentru a accelera creșterea părului. De ce ajută să stai câteva minute cu capul în jos

Citește și: Câte calorii are, de fapt, șoriciul. Mihaela Bilic explică de ce poate fi consumat fără vinovăție: „Merită știut că nu îngrașă, ci este o sursă de colagen de cea mai înaltă calitate”

Ce alimente sunt interzise în dieta cu banane

În cadrul dietei cu banane este indicat să se evite alimentele bogate în zahăr și grăsimi, precum dulciurile, produsele prăjite sau fast-food-ul.

Pentru rezultate durabile, dieta ar trebui asociată cu alte obiceiuri sănătoase, precum mișcarea regulată, reducerea carbohidraților rafinați și consumul de alimente cu efect termogenic. În final, orice demers de slăbire ar trebui privit pe termen lung, cu accent pe echilibru și sănătate, nu pe soluții rapide.

Dacă ar fi să vorbim și despre dezavanjatele dietei cu banane, cea mai mare problemă este dezechilibrul nutrițional, deoarece o masă bazată exclusiv pe banane este deficitară în proteine și grăsimi sănătoase, elemente structurale fără de care organismul nu poate menține masa musculară sau sănătatea hormonală.

De asemenea, persoanele care se confruntă cu o sensibilitate la insulină pot observa că zahărul din bananele coapte provoacă fluctuații bruște ale glicemiei. Această „curbă' a energiei duce adesea la o prăbușire bruscă a stării de spirit și la apariția unei senzații de foame intense la scurt timp după masă, anulând astfel eforturile de autocontrol.

Cel mai nou VIDEO