Ghid pentru proaspetele mămici. Cum poți evita să intri în burnout

Publicat pe de Catalina Cristescu

După apariția bebelușului începe o perioadă în care uneori nici nu te mai recunoști. Specialiștii îți oferă câteva recomandări, pentru a te proteja și a nu intra în burnout.

Partenerul nu este doar de decor…

… și nici alți membri ai familiei dornici și capabili să ajute. Prin urmare profită cât poți de orice sprijin!

Poate partenerul va prelua o parte din îndatoririle casnice, ori o mamă, soacră sau bunică, de asemenea partenerul e indicat să devină activ în ceea ce privește îngrijirea bebelușului, de la băiță la schimbat scutece.

Nu transforma cuplul în teren minat

Ești privată de somn, obosită, însă partenerul nu trebuie să devină ținta eliberării emoțiilor negative.

În plus el nu citește gânduri așa că e important să spui cu subiect și predicat ce ai nevoie de la el, și să nu aștepți să se acumuleze frustrări care să se transforme într-o bombă atomică relațională.

Citește și:

E foarte sensibil, plânge mult? Simptomele depresiei la copii

Pedeapsă sau sancțiune? Cum să acționezi când copilul tău are un comportament neadecvat

Ai grijă și de tine

Cum poți să oferi, atât copilului cât și partenerului, dacă tu nu mai ai resurse? Este absolut necesar să fie o prioritate și încărcarea ta emoțională și fizică.

Evident, vei spune că e aproape imposibil cu un copil mic. Ar fi ideal să poți ieși la o cafea cu o prietenă, chiar și o oră, însă cât copilul doarme te poți reculege 15 minute la o cafea, citind o revistă, câteva pagini dintr-o carte sau ceva relaxant pe internet.

Sau trimiți tatăl cu copilul la plimbare, iar tu faci o baie cu spumă și lumânări parfumate timp de 20 de minute.

Mai mult, joaca cu bebelușul te poate transpune într-un mod de copil fericit, cheia echilibrului nostru emoțional.

Foto: Shutterstock

Află și cum faci lumanari parfumate acasa 

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter