Îngrașă sau nu mâncatul seara? Ce spune Mihaela Bilic despre cină și dieta la 40 de ani: "Toată lumea pățește asta"

CITEȘTE REVISTA VIVA! DE DECEMBRIE, GRATIS, AICI!

Mihaela Bilic a mărturisit că de un deceniu și-a format obiceiul de a avea o singură masă pe zi, respectiv seara, dinainte ca celebra metodă intermittent fasting să fie adoptată și de multe vedete de la noi. Mai mult, nutriționistul spune că trebuie să avem voință pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare, care sunt adoptate de organism în decurs de 100 de zile.

Ce spune Mihaela Bilic despre mâncatul seara. Îngrașă sau nu cina?

Mihaela Bilic spune că ea mănâncă o dată pe zi de 10 ani, iar mâncatul seara nu îngrașă, așa cum se crede, dacă este singura masă a zilei.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este și cu ce se ocupă Călin Șerban, iubitul Ancăi Țurcașiu. Are 50 de ani, este fost concurent la Exatlon și Ninja Warrior și are trei fete

„Eu oricum mănânc o dată pe zi de mai bine de 10 ani, înainte să se inventeze această noțiune de intermittent fasting, pentru simplul fapt că bugetul meu de calorii e mic și nu am cum să-l mai cheltuiesc pe două mese. Dar lucrul acesta, fiecare își găsește ritmul în funcție de activitate.

Eu nu sunt o persoană matinală, nu îmi este niciodată foame dimineața, deci sar fără nicio problemă peste micul dejun. Și atunci probabil că la prânz mănânc o supă sau un iaurt și am o masă seara și funcționează foarte bine. Sunt persoane care mănâncă o dată în zi de când se știu și nu țin post intermittent, ci efectiv este un ritm de alimentație care te ajută să îți menții silueta.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Călin Georgescu a dat în judecată Administrația Prezidențială, SRI, SIE, MAI și STS. Ce contestații a făcut candidatul independent la președinție

Când mai intră a doua masă, dar altfel masa mea principală, masa care să aibă și mâncare prezentă nu doar așa să mă prefac că mănânc este seara. Deci nici măcar mâncatul seara nu îngrașă, dacă este vorba de o masă în zi„, a declarat Mihaela Bilic pentru playtech.ro.

„O cină trebuie să fie săracă. Într-o farfurie de 20 cm, o bucată de carne sau de pește și cu niște legume sau o tocăniță cu carne și legume. E un singur fel de mâncare și încerc să mă satur cu el”, mai spune nutriționistul.

Citește și: „Tata m-a dus la o doamnă, nu știu cine e femeia aceea. M-am simțit singură, a nimănui. O singură palmă mi-a dat mama'. Gina Pistol, mărturisiri în lacrimi, despre coșmarul trăit după divorțul părinților

Citește și: De ce Smiley și Gina Pistol nu au angajat o bonă pentru fiica lor: „Vreau să îmi cresc copilul sănătos’. Josephine îi însoțește în toate vacanțele

Dieta la 40 de ani. Ce și cum trebuie să mâncăm după 40 de ani ca să nu ne îngrășăm

Mihaela Bilic spune că, după 40 de ani, metabolismul este încetinit, așa că trebuie să avem grijă ce și cât mâncăm.

„Da, din păcate, un metabolism încetinit nu mai poate fi accelerat. Singurul lucru care îl mai mișcă un pic este mișcarea făcută în mod regulat. Deci dacă până la 40 de ani am fost sedentari, vrem nu vrem după 40 trebuie să ne apucăm de un pic de mișcare și, din păcate, reducerea porțiilor.

Deci după 40 va trebui să mâncăm jumătate din cât mâncam la 20 doar ca să ne menținem silueta. Este o realitate, pe care trebuie să o luăm în considerare și toată lumea pățește asta. Deci asta cu cantitatea devine importantă. Nu mai putem mânca mai multe feluri de mîncare la masă și câteodată nici măcar 3 mese pe zi nu mai putem avea, pentru că nu ne mai ajunge bugetul de calorii. Deci mâncat puțin și rar.

Foamea e ca un mușchi, se educă și atunci crești toleranța, rezistența la foame, propunându-ți iată să faci pauze de 5-6 ore între mese.

În momentul în care ai reușit lucrul ăsta, după aceea mai tai o masă și vezi că făcând acest antrenament reușești în final să îți fie foame doar atunci când trebuie. Dar este o chestiune de perseverență, de voință și de exercițiu, în niciun caz nu vine de la sine și nu apare de azi pe mâine. Ca să schimbăm un obicei, psihologii ne spun că ne trebuie 100 de zile, deci nu se întâmplă peste noapte, iar noi după a treia zi am și renunțat„, a mai declarat Mihaela Bilic.

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Cristina Cioran e însărcinată din nou. Cine e tatăl bebelușului: „S-a ținut secretul până acum”

Fanatik

Drumul spectaculos din Europa pe care trebuie să îl traversezi măcar o dată în viață. Are peisaje unice care îți taie răsuflarea

GSP.ro

Ilie Dumitrescu, întrebat frontal: „E adevărat că ai cucerit-o cu un tablou de Grigorescu și un buchet de flori?” Răspunsul neașteptat al fostului fotbalist