Remedii naturale pentru evitarea asteniei de primăvară

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE FEBRUARIE, GRATIS, AICI

În timp ce natura revine la viață, mulți dintre noi simțim exact opusul: o stare de epuizare care pare să nu treacă nici cu zece cafele. Astenia de primăvară nu este o invenție modernă, ci un semnal clar pe care corpul ni-l transmite atunci când încearcă să țină pasul cu schimbările de sezon.

Remedii naturiste pentru evitarea asteniei de primăvară

Potrivit specialistilor, astenia de primavară afecteaza mai mult femeile. Organismul acestora se adapteaza mai greu la noul mediu. De asemenea, astenia de primăvară mai poate fi provocată si de schimbarile hormonale care se petrec sau din cauza lipsei vitaminelor si mineralelor esentiale.

Simptomele pot varia de la o persoană la alta, dar cele mai frecvente includ:

• Oboseală cronică: O senzație de letargie care persistă chiar și după un somn lung.
• Ceață mentală: Dificultăți de concentrare și o viteză de reacție mai scăzută.
• Iritabilitate: Schimbări bruște de dispoziție fără un motiv aparent.
• Slăbiciune fizică: Dureri musculare ușoare sau dureri de cap matinale.

Citește și: La ce trebuie să fim atenți când cumpărăm pește și produse din pește. Sfaturi de la Protecția Consumatorului

Alimente indicate în astenia de primăvară

Cel mai bun plan ca sa o tii sub controlul este dieta, bazata pe alimente bogate in vitaminele C si E, magneziu, fier si calciu.

Legumele, fructele, nucile, migdalele, pestele, fructele de mare, lactatele sunt numai bune pentru a conferi organismului elementele nutritionale si minerale de care are nevoie. De asemenea, hidratarea este esentiala, pentru a stimula vitalitatea si a reduce hormonii stresului.

La fel de importanta este si buna dispozitie. Implica-te in tot ceea ce-ti face placere, de la citit, la plimbari prin parc, sport sau alte hobby-uri.

Citeste si: De ce nu ar trebui să arunci frunzele de morcov. Cum le poți folosi

Primăvara vine cu propria „trusă de prim ajutor’. Alimentele verzi sunt bogate în clorofilă și magneziu, esențiale pentru oxigenarea sângelui: urzicile (cel mai bun tonic pentru sânge, bogate în fier), leurda și ștevia (ajută la eliminarea toxinelor acumulate în timpul iernii), spanacul (oferă un boost instantaneu de acid folic și vitamine).

Drojdia de bere contine multe vitamine si minerale care te ajuta sa-ti redobandesti vitalitatea. Adauga drojdie de bere in smoothie-uri, milkshake-uri, supe sau iaurt grecesc.

Citeste si: Ce gust are Yuzu și cum se mănâncă acest fruct exotic originar din China. Are beneficii extraordinare pentru sănătate și frumusețe!

Triptofanul este un aminoacid precursor al serotoninei, hormonul care da starea de bine. Sunt multe alimente bogate in triptofan, dar cele mai cunoscute si la indemana oricui sunt: ouale, produsele lactate, pestele, legumele, nucile, cerealele integrale, avocado si fructele precum ananasul, capsunele, papaya, mango, portocalele, grapefruit-ul si strugurii, potrivit sfatulparintilor.ro.

Infuzii naturale care înlocuiesc cafeaua

Astenia de primăvară este doar o etapă de tranziție. Ascultă-ți corpul, oferă-i nutrienții de care are nevoie și nu te învinovăți dacă ai nevoie de un pui de somn în plus. În câteva săptămâni, ritmul tău intern se va sincroniza cu cel al naturii.

În loc să apelezi la al treilea espresso, încearcă plante care susțin sistemul nervos:

• măceșele – sunt un rezervor imens de Vitamina C care întărește imunitatea
• sunătoarea – ideală pentru a alunga melancolia și a stabiliza somnul.
• gingko Biloba – îmbunătățește circulația cerebrală și alungă „ceața’ mentală.

Ritualuri de revitalizare primăvara

• Lumina solară – expunerea la soare dimineața oprește producția de melatonină și „trezește’ sistemul hormonal.
• Dușurile alternante – trecerea rapidă de la apă caldă la apă rece stimulează circulația și întărește vasele de sânge.
• Mișcarea blândă – plimbare de 20 de minute este suficientă pentru a elibera endorfine fără a epuiza resursele corpului.