Ce accesorii sunt necesare atunci când începi să practici yoga

Cum ajută accesoriile atunci când practici yoga?

La primele ore de yoga, majoritatea persoanelor doresc să se simtă confortabil și să evite accidentările. Chiar și posturile simple pot fi greu de menținut fără suportul potrivit. Un echipament ales cu atenție reduce riscul de alunecare, susține corect articulațiile și aduce un plus de confort. Accesoriile utile nu doar fac practica mai sigură, ci pot ajuta la progres. De exemplu, dacă folosești o cărămidă de yoga, chiar și cei cu mușchi mai puțin elastici pot explora poziții diverse fără a forța corpul.

Fiind la început, poți observa că unele accesorii compensează limitarea flexibilității. O cureaua de yoga, de exemplu, permite să atingi treptat anumite posturi fără să suprasoliciți spatele sau genunchii. Igiena și confortul contează, mai ales dacă urmezi clase cu intensitate crescută ori practici acasă și vrei să menții ordinea.

Salteaua de yoga: baza oricărei sesiuni

Nicio oră de yoga nu începe fără un covoraș potrivit. O saltea de yoga oferă stabilitate și amortizare, reducând disconfortul la genunchi, coate sau coloană. Modelele pentru începători au de obicei între 5 și 8 mm grosime — această plajă oferă suficient suport fără să te dezechilibreze. O suprafață cu aderență bună previne alunecarea, în special dacă transpiri.

Materialele pe care merită să le iei în calcul sunt TPE (termoplastic elastomeric), PVC fără ftalați sau plută. Pluta, de exemplu, absoarbe bine transpirația și e ușor de curățat. Persoanele cu piele sensibilă pot urmări și criteriul de material fără alergeni.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Diana Șoșoacă s-a întâlnit cu Ilie Bolojan pentru a discuta despre măsurile de austeritate: „Acesta este doar începutul”

Prosopul de yoga: igienă și aderență în plus

Un prosop pentru yoga nu trebuie confundat cu unul de plajă ori cel folosit la duș. Modelele special concepute pentru yoga se așază peste saltea, asigurând igienă și absorbție a umezelii. Acestea au deseori fibră de microfibră, se usucă rapid și rezistă la spălări dese.

Prosopul devine util mai ales la hot yoga sau în clasele cu exerciții intense care determină transpirație abundentă. Poate preveni mișcările nedorite ale palmelor sau tălpilor pe saltea. Un alt beneficiu: atunci când îl folosești, salteaua rămâne mai curată, deci nu vei avea nevoie să cureți prea des materialul de bază.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este Flavius Cladoveanu, primul bugetar de lux care și-a micșorat singur salariul cu 40.000 de lei, și ce avere are. Reacția ministrului Economiei: "Hai, că se poate! Insistența și presiunea publică dau roade!"

Un prosop subțire se pliază ușor și poate fi transportat fără să ocupe mult spațiu. În plus, îl poți utiliza între posturi pentru a-ți șterge rapid fruntea sau mâinile.

Accesorii suplimentare care facilitează practica

Accesoriile opționale aduc flexibilitate și adaptabilitate, mai ales la început. Nu toți le integrează din prima, dar cele mai frecvent folosite și utile sunt următoarele:

Cărămida de yoga

O cărămidă (yoga block) se folosește pentru a sprijini mâinile ori spatele în diverse poziții. E utilă pentru persoane cu mobilitate mai mică, oferind posibilitatea de a ajusta distanța față de podea. De exemplu, în postura „Trikonasana' (triunghiul lateral), cei cu tendoane scurte pot pune palma pe cărămidă, nu pe podea.

Cureaua de yoga

Cureaua sau banda (yoga strap) permite să menții o postură de întindere fără efort suplimentar asupra articulațiilor. Pentru cei care nu pot atinge degetele de la picioare stând în șezut, cureaua ajută la păstrarea spatelui drept fără să forțezi mușchii. De obicei, este reglabilă și are o cataramă rezistentă pentru ajustare rapidă.

Pătură sau covoraș suplimentar

O pătură moale oferă sprijin sub genunchi, glezne sau șolduri în pozițiile care necesită stat jos o perioadă mai lungă. La relaxare finală, păturile se pot suprapune pentru căldură și confort suplimentar. Unele persoane le așază sub umeri la pozițiile de inversie.

Perna pentru meditație

O pernuță fermă — numită de multe ori „zafu' — susține șezutul în meditație, menținând spatele drept și reducând tensiunea din șolduri. O aleg și practicanții avansați pentru a ușura ședințele lungi de respirație sau relaxare.

Husă sau curea pentru transport

Dacă mergi la studio sau practici yoga în aer liber, transportul saltelei devine mai practic cu ajutorul unei huse sau al unei benzi speciale. Astfel, salteaua se păstrează curată și nu se deteriorează la deplasări.

Îmbrăcămintea potrivită pentru yoga

Alegerea hainelor recomandate la yoga va influența direct modul în care te miști și gradul de confort. Îmbrăcămintea ideală rămâne una flexibilă, care nu limitează mișcarea. Colanții sau pantalonașii cu talie elastică sunt preferați pentru exercițiile la sol. Tricourile sau bustierele trebuie să rămână fixate în timpul pozițiilor inverse — un tricou larg poate aluneca peste cap exact atunci când ești cu fața în jos (Postura Câinelui cu Fața în Jos, de exemplu).

Materialele sintetice, cum ar fi poliesterul sau amestecurile cu elastan, au avantajul de a respira și de a elimina rapid umezeala. Bumbacul, deși plăcut la atingere, nu se usucă la fel de repede, astfel încât poate fi incomod la ședințe lungi sau intense. Multe branduri au colecții destinate yoga, cu cusături discrete și materiale testate pentru mișcare liberă. Contează să te simți relaxată, fără să îți adaptezi posturile din cauza hainelor nepotrivite.

Sfaturi utile pentru întreținerea accesoriilor

O practică regulată implică și o întreținere periodică a echipamentului. Iată câteva recomandări clare!

Șterge salteaua după fiecare folosire cu o soluție blândă. Nu lăsa transpirația să se acumuleze, pentru că astfel previi dezvoltarea bacteriilor și menții materialul într-o stare bună.
Spală prosoapele imediat ce ajungi acasă după o clasă intensă. Folosește detergenți fără parfum puternic pentru a evita iritațiile.
Depozitează accesoriile într-un spațiu aerisit, departe de umiditate sau lumină directă. O husă simplă de bumbac protejează salteaua de praf.
Examinează periodic starea benzilor elastice, a curelelor și cărămizilor. Înlocuiește-le dacă prezintă crăpături, pierdere de aderență sau alte defecte vizibile.

Îngrijirea corectă prelungește durata de utilizare și previne disconfortul în timpul orelor.

Adaptarea accesoriilor la stilul personal de practică

Nu trebuie să achiziționezi totul de la primele ședințe. Poți începe doar cu o saltea, urmând ca ulterior să adaugi treptat accesoriile care s-au dovedit utile pentru nevoile tale. Dacă ai posibilitatea, testează diverse materiale și forme înainte de a alege varianta finală. Accesoriile se pot adapta și stilului de yoga abordat: pentru yoga blândă (Hatha), pătura și cărămida sunt deseori de ajutor, iar pentru yoga dinamică, prosopul absorbant devine indispensabil.

Stilul de practică și confortul personal sunt bune repere pentru a decide ce să incluzi sau nu în echipamentul tău de yoga. Limitează achizițiile la produse testate, cu utilizare reală în ședințele tale.

Prin alegeri responsabile, care țin cont de nevoile tale reale și stilul de yoga ales, investești într-o experiență plăcută și confortabilă de la primele ore. O abordare graduală permite să identifici clar ce accesorii susțin progresul tău și te fac să revii cu bucurie la exerciții de fiecare dată. Tu ce accesorii folosești la sesiunile de yoga?

Sursa foto: Shutterstock.com