Cum să faci sport eficient la tine acasă

       Iată cele 4 idei pe care să le ai în vedere pentru a introduce sportul în rutina ta!

1.    Înlocuiește activități zilnice cu mișcarea

Pentru început poți introduce în rutina zilnică diverse activități pentru un plus de mișcare, precum urcatul pe scări, în detrimentul liftului sau mersul mai mult pe jos în loc să folosești mașina sau mijloacele de transport. Poți îmbina utilul cu plăcutul și să faci activități fizice în timp ce te uiți la televizor. 

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Relația dintre Adriana Bahmuțeanu și băieții ei minori s-a deteriorat de tot, după moartea lui Prigoană: "Tu nu ești mama mea, tu nu mai ești mama mea, la revedere"

2.    Uită-te la tutoriale

Dacă îți dorești să ai o experiență cât mai plăcută cu sportul, ar fi indicat să privești videoclipuri cu exerciții pentru a le realiza corect. Poți achiziționa un televizor Sony de pe Altex.ro care să te ajute să faci sport la tine acasă și să te relaxezi. Cu ajutorul unui ecran mare poți vedea mișcările mult mai clar și astfel te vei asigura că vor fi realizate corect. Dacă ai antrenamentul pregătit poți folosi televizorul pentru a pune muzică și a transforma sportul într-o activitate dinamică.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu, s-a fotografiat dezbrăcată în zăpadă: „Este un tonic al sistemului imunitar și are un efect sedativ”

3.    Identifică tipul de exerciții care ți se potrivesc

Pentru a te antrena eficient acasă ai putea încerca să alegi un exercițiu diferit pentru fiecare nou antrenament. Chiar dacă te antrenezi acasă și simți că ești limitat în ceea ce privește tipurile de exerciții pe care le poți face în comparație cu antrenamentul la sală, cu siguranță poți găsi idei pentru a avea exerciții cât mai variate. Repetarea acelorași exerciții din nou și din nou va împiedica dezvoltarea mușchilor pe măsură ce se obișnuiesc cu efortul și probabil te vei plictisi și tu de ele.

4.    Echipament specializat

Unul dintre cele mai importante aspecte ale exercițiilor făcute la domiciliu este să ai echipamentul potrivit pentru tipul de antrenament pe care îl vei face. De exemplu, atunci când faci antrenament de yoga, cu siguranță ai nevoie de un covoraș, dar acesta este potrivit și pentru alte tipuri de exerciții la sol, precum exerciții pentru abdomene sau picioare. De asemenea, pentru antrenamentele care necesită greutăți, veți avea nevoie de gantere.

Peste tot auzim că sportul este sănătate curată, de aceea ar fi bine să introduci exerciții fizice în rutina ta. Nu uita să te încălzești înainte de fiecare antrenament pentru a evita leziunile.

Sursă foto: pexels.com

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Imagini din sufrageria lui Sebastian Dobrincu, decorată de Crăciun. Unde a plecat milionarul cu Otniela Sandu după ce au împodobit bradul

Fanatik

Orașul din România în care fug toți bucureștenii. E la doi pași de capitală, dar traiul aici e de 5 ori mai ieftin. Apartamentele și casele au încă prețuri bune, sunt mereu locuri de muncă și nu există aglomerație în trafic

GSP.ro

Cine sunt concurenții de la Survivor România 2025 » Mai mulți sportivi participă la show-ul TV