Reguli de igienă pe care să le ai în vedere când mergi la sală

Igiena personală

Când vorbim despre igienă personală în contextul mersului la sală, sunt câteva lucruri pe care trebuie să le ai în vedere. În primul rând, pentru sănătatea ta, dar şi din consideraţie faţă de ceilalţi, spală-te întotdeauna pe mâini, şi înainte, şi după antrenament, ca să eviţi răspândirea microbilor. 

În al doilea rând, asigură-te că încălţămintea pe care o foloseşti la sală este curată. Dacă ai folosit aceeaşi pereche de adidaşi la exterior, spală-i bine înainte de a-i pune în geanta pentru sală. 

Şi în ultimul rând, dar la fel de important, fă duş după antrenament, mai ales dacă nu ajungi foarte repede acasă, ca să îţi protejezi pielea de bacteriile care se proliferează în mediul umed creat de transpiraţie. Nu uita de antiperspirant. Dacă vrei să miroşi bine, poţi alege şi un deodorant barbati sau de damă din aceeaşi gamă cu parfumul tău preferat. 

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum a început povestea de dragoste dintre Mircea Diaconu și Diana Lupescu: "Dacă te-aș cere de soție, ce-ai zice?"

Curăţă aparatele înainte să le foloseşti

Majoritatea sălilor de sport le pun la dispoziţie clienţilor diferite produse de igienizare care să le permită să dezinfecteze echipamentele sportive înainte de a le folosi. Fie că foloseşti un spray, un gel sau şerveţele dezinfectante pentru a curăţa aparatele, este important să o faci. De fapt, dacă nu te deranjează, poţi face acest lucru şi după ce ai terminat antrenamentul la un anumit aparat, în cazul în care persoana care va veni după tine nu are încă acest reflex. Dacă sala de sport la care mergi nu are astfel de produse de igienă, le poţi achiziţiona tu pentru uz personal. Un preţ mic pentru beneficii importante pentru sănătatea ta. 

Adu-ţi propria saltea şi propriul prosop

La fel ca aparatele de fitness, saltelele de yoga sau de pilates de la sală pot fi pline de bacterii potențial periculoase. Ca să eviţi orice fel de neplăcere, vino cu propria ta saltea. Dacă ţi se pare prea voluminoasă şi dificil de transportant, investeşte într-un covoraş de yoga, pe care îl poţi pune peste salteaua de la sală şi pe care îl vei igieniza acasă. De asemenea, pentru exerciţiile în timpul cărora trebuie să-ţi sprijini faţa de saltea, este bine să ai la îndemână un mic prosop curat, În felul acesta te asiguri că pielea ta este cât se poate de protejată de bacterii care pot cauza erupţii acneice sau eczeme. 

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este și cu ce se ocupă fiica lui Mircea Diaconu. Ana Diaconu este campioană la echitație

Echipamentul de sală trebuie spălat după fiecare purtare

Este important să-ţi speli echipamentul imediat după ce vii de la sală. Lăsându-le să stea  câteva zile înainte să le speli, vei permite bacteriilor și chiar ciupercilor să se dezvolte, mai ales dacă sunt încă umede când le arunci în coşul de rufe. Dacă le lași în geanta de sală este și mai rău, pentru că şi ea poate fi infestată cu diferite ciuperci. 

Dacă nu ai posibilitatea să-ţi speli hainele imediat după antrenament, pune-le într-o pungă de plastic înainte de a le arunca în coşul de rufe. În ceea ce priveşte încălţămintea, ea poate fi dezinfectată cu un spray special antifungic şi trebuie spălată după câteva purtări, la maşina de spălat. 

Aşadar, pentru a te bucura de antrenamentul de la sală în cele mai bune condiţii, dar şi pentru a te asigura că sănătatea ta va avea numai de câştigat de pe urma orelor de sport, ţine seamă de aspectele prezentate mai sus!

Sursă foto: Pexels.com 

(P) Material publicitar realizat de Douglas

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Mihai Bendeac și Chef Florin Dumitrescu, schimb de replici pe Instagram: „N-am fost atât de jignit în viața mea”

Fanatik

Specia rară care și-a făcut apariția pe teritoriul României. Vine din Nordul Europei și al Americii și mulți o confundă. Doar experții reușesc să o deosebească de alte animale

GSP.ro

Poveste inedită! Cum s-a apucat de handbal pivotul României de la Euro 2024: „Nu știam să spun ce sport jucasem”