Care sunt plăcerile vinovate ale lui Carmen Brumă în materie de alimentație: „Viciile cu care trăiesc în echilibru. Am voie să mă răsfăț o dată pe săptămână”

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE FEBRUARIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Care sunt plăcerile vinovate ale lui Carmen Brumă în materie de alimentație
2 Cum combatem pofta de dulce

VEZI ȘI ACEST VIDEO VIVA!:

La 48 de ani, Carmen Brumă arată impecabil, iar forma sa fizică este rezultatul unui stil de viață atent construit în timp. Ea pune acest echilibru pe seama unei alimentații controlate, fără excese, și a sportului practicat constant. Nutriționista subliniază că rezultatele nu vin peste noapte, ci din consecvență și alegeri corecte făcute zi de zi.

Vezi galeria foto

Citește și: Carmen Brumă, despre relația cu Mircea Badea: „Când se trezește el, eu am trăit jumătate de viață. Suntem diferiți în multe părți'. Sunt împreună de 24 de ani

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa lui Florin Piersic din Cluj-Napoca. E cochetă și situată pe malul Someșului

Care sunt plăcerile vinovate ale lui Carmen Brumă în materie de alimentație

Așa cum este firesc pentru orice om, Carmen Brumă recunoaște că are și ea slăbiciunile sale, iar dulciurile se numără printre preferatele ei. Se răsfață ocazional, fără să se simtă vinovată, atâta timp cât păstrează echilibrul. Nutriționista este de părere că zahărul nu trebuie eliminat complet din alimentație, ci consumat cu măsură și „programat' inteligent.

„Fără ezitare, dulciurile. Amandina, eclerul, ciocolata, înghețata, dulciurile turcești, baclavale, halva, astea sunt cateva dintre „viciile' mele cu care trăiesc în echilibru. O dat[ pe săptămână am voie să mă rasfăț', a declarat ea pentru Avantaje.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa de la țară a Andreei Marin, de la Doftana: "An de an plantăm pomi și flori multicolore"

Citește și: Carmen Brumă îi îndeplinește fiului ei dorința de a merge în vacanță, în Laponia. Cum a reacționat Mircea Badea: „M-am bucurat pentru Vlad, dar m-am bucurat și pentru mine, pentru copilul din mine” / EXCLUSIV

Citește și: Cine este Marius Urzică de la Power Couple. A scris istorie în gimnastica românescă, are trei copii și este la a doua căsătorie

Cum combatem pofta de dulce

Nutriționista a oferit și câteva recomandări în lupta cu pofta de dulce.

„Sincer îți spun: la majoritatea oamenilor nu funcționează „mănâncă un fruct când îți e poftă’. Este un sfat frumos în teorie, dar în realitate… corpul cere altceva. Pofta de dulce nu este un semn de lipsă de voință. Este limbajul corpului. Iar când înțelegi acest limbaj, pofta nu mai este inamic , devine un mesaj.

Iată ce funcționează cu adevărat:

Primul pas e să mănânci corect. Reglează-ți mesele de bază — pofta de dulce se rezolvă 70% aici. Pofta intensă de dulce apare din două motive mari:

• Mese sărace în proteine

• Mese prea rare sau prea mici cu prea puțini carbohidrați / fibre.

Când ai proteine + fibre + o porție mică de carbohidrați la masă, glicemia se stabilizează și creierul nu mai cere dulce ca „energie rapidă’.

Păstrează „dulcele’ în dietă, dar inteligent.

Eu nu cred în interdicții totale — creează vinovăție și binge eating.

Funcționează mult mai bine acest principiu:

„Dulcele nu este interzis, este programat’.

Citește și: Alertă alimentară în România! Două loturi de lapte praf Nestle, retrase de la raft din cauza contaminării cu Bacillus

De exemplu:

– prăjitură duminica, fără vină

– 2–3 curmale după prânz

– un pătrățel de ciocolată neagră

– înghețată mică o dată sau de două ori pe săptămână

Când dulcele are locul lui, nu mai simți compulsia.

Trucul celor 10 minute. Când apare pofta intensă, nu trebuie să o „înfrunți’, ci să o întârzii.

Spune-ți: „Îmi dau 10 minute, apoi decid’. De multe ori, în aceste 10 minute: bei apă, te ridici de la birou, te gândești cum o să te simți după ce ai mâncat. De multe ori pofta dispare', a mai declarat aceasta.

Sursa foto: Facebook

Cel mai nou VIDEO