Carmen Brumă mărturisește că Mircea Badea nu este pasionat de mâncatul sănătos: "Dacă te aude că ai zis asta, jar mănânci!". Vlad, fiul lor adolescent, obișnuit de mic cu reguli clare de alimentație / EXCLUSIV

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE DECEMBRIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Carmen Brumă: „Atunci când vrei să slăbești, umbli la farfurie”
2 Carmen Brumă, despre postul intermitent
3 Carmen Brumă mărturisește că Mircea Badea nu este pasionat de mâncatul sănătos
4 „Am încercat de când a fost Vlad mic să fixez un număr de reguli”

Carmen Brumă a fost una dintre vedetele prezente la evenimentul VIVA! Shopping with Stars de la ParkLake, unde atmosfera a fost relaxată și plină de energie, cu pași în drumul printre magazine și chicoteli între probele de haine. Vedeta a vorbit despre plăcerea de a face cumpărături offline, despre sport, despre diete, dar și despre modul în care obiceiurile sănătoase se aplică la ea în familie. Nu în ultimul rînd, Carmen ne-a povestit despre modul în carel-a educat pe Vlad, fiul ei în vârstă de 11 ani, în privința alimentației și a obiceiurilor sănătoase.

Vezi galeria foto

Carmen Brumă: „Atunci când vrei să slăbești, umbli la farfurie”

Bună, Carmen, și bine ai venit la VIVA! Shopping with Stars! Aș vrea să vorbim puțin despre obiceiurile tale de cumpărare, să zicem. Îți place să faci cumpărături în această perioadă a anului, când sunt reduceri?

Da. Nu cred că există femeie, om pe lumea asta căruia să nu-i placă să profite de aceste reduceri și eu sunt de modă mai veche, de dinainte de online-ul ăsta, de nebunia cu cumpărăturile online. Mie mi-a plăcut întotdeauna să văd produsele pe care le cumpăr, să le probez. Sigur că poți să le returnezi și când le cumperi online, dar nu e același lucru, să le simți, să vezi mai multe variante. Și da, recunosc că-mi place tipul ăsta de a face shopping, iar acțiunea asta pe care o faceți voi, VIVA! Shopping with Stars, e una dintre preferatele mele și am fost chiar de la prima ediție, în urmă cu mulți, mulți ani. Și cred că am venit aproape în fiecare an.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa Gabrielei Firea și a lui Florentin Pandele. Una dintre camere are pereții tapetați cu icoane de sus până jos

Citește și: Carmen Brumă, despre relația cu Mircea Badea: „Când se trezește el, eu am trăit jumătate de viață. Suntem diferiți în multe părți'. Sunt împreună de 24 de ani

Ce articole de îmbrăcăminte cauți în perioada asta?

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imagini din casa cuplului Adela Popescu - Radu Vâlcan. Arată ca-n revistele de design interior

Păi caut ceva pentru următoarea vacanță de schi din februarie și mi-aș dori ceva gros, ceva de iarnă, niște echipamente de schi de pus pe sub, șosete mai groase, șosete din lână, niște jambiere din lână, eventual helănci, niște pantaloni mai groși așa și impermeabili, atât pentru mine, cât și pentru Vlad.

Îți place să faci cumpărături singură sau cu cineva?

Singură, clar. Singură, singură! N-au niciun farmec cumpărăturile în doi sau în trei sau în patru, pentru că, automat, dacă ești cu cineva, trebuie să stai după respectivul, să te uiți tu ce te uiți, când ai terminat și el nu a terminat sau ea nu a terminat, trebuie să stai după și nu e eficient.

Vreau să vorbim puțin și despre sport și sănătate. Este începutul anului, lumea își face rezoluții…

Și cumpărăturile se pun la sport, pentru că îți faci numărul de pași, uite, cum suntem noi aici la ParkLake și sunt distanțe mari. O sesiune serioasă de shopping înseamnă chiar și 5.000 de pași. Cu condiția să nu găsești ceea ce cauți. (râde) Că dacă găsești ceea ce cauți, nu mai ai niciun 5.000 de pași.

Ce sfaturi ai pentru cineva care și-a propus la începutul acestui an să dea kilogramele în plus jos?

Cred că cel mai important sfat este să aibă un plan foarte bine structurat și adaptat și potrivit pentru scopurile lui. Și apoi, să țină cont de faptul că principalul instrument atunci când vrei să dai jos niște kilograme este deficitul caloric, deci ai grijă la alimentație! Nu te avânta cu mult prea mult entuziasm la sală sau în a face sport exagerat, pentru că nu acesta este principalul instrument atunci când vorbim de slăbire. E un instrument foarte bun pentru a-ți păstra sănătatea, pentru a avea o energie optimă, pentru a te menține pe termen lung, pentru a menține aceste rezultate. Dar, în primul rând, atunci când vrei să slăbești, umbli la farfurie și te gândești că trebuie să reduci un pic din ceea ce mănânci.

Trebuie să fii foarte sincer cu tine, e ca o oglindă. Ideal ar fi să-ți faci un jurnal alimentar. Ăsta este un instrument cu care lucrează de obicei nutriționiștii, jurnalul alimentar. Îți scrii sincer 3-4 zile tot ce mănânci, dar fără să te gândești că arăți cuiva jurnalul ăla, pur și simplu, mănânci efectiv ce mănânci tu în mod normal, de ai ajungi la kilogramele acelea în plus. Și după aia, după ce ai văzut exact jurnalul alimentar, tai un sfert și gata! Nu e mare filozofie. Sigur că există o împărțire a nutrienților ideală, 20-25% proteine, să ai și puține grăsimi, cam sub un gram de grăsime per kilogram corp, vreo 2-3 grame de carbohidrati per kilogram corp, dar sstea sunt deja detalii. Dacă vrei ceva simplu, îți scrii 3-4 zile un jurnal alimentar și tai un sfert din el și-i imposibil să nu slăbești.

Carmen Brumă, despre postul intermitent

Ce părere ai despre postul intermitent?

Postul intermitent este o metodă pentru păstrarea, stimularea longevității, dar nu este, după părerea mea, o metodă în principal de slăbit, deși este folosită ca metodă de slăbire în general, în special în România. Ea funcționează tot datorită deficitului caloric. În plus, pentru femei, dacă nu este ținută cu un echilibru, în concordanță cu fazele ciclului menstrual, poate aduce și dereglări hormonale.

Dacă ții perioada aia de fasting mult prea lungă, de 24 de ore sau peste 24 de ore în faza luteală a ciclului menstrual, de exemplu, sau în timpul ovulației și după ovulație, e posibil să îți dai peste cap acolo niște secreții hormonale și nu m-aș juca cu chestia asta.

Cred că pentru o femeie care își dorește neapărat să țină post intermitent, da, sunt de acord, este o metodă eficientă, utilă, cred că cea mai potrivită fereastră este 16 cu 8, nu mai mult de 16 ore de nemâncat. Și de aici poți să jonglezi. Nu sunt 16, sunt 15, sunt 14, sunt 13 sau poți să iei simplu fastingul normal peste noapte, nu mănânci 2-3 ore înainte de culcare și apoi iei micul dejun când îl iei tu și o să vezi că ai deja 13-14 ore de fasting.

Carmen Brumă mărturisește că Mircea Badea nu este pasionat de mâncatul sănătos

Tu și partenerul tău sunteți amândoi pasionați de această zonă, a mâncatului sănătos…

Deci dacă te aude partenerul meu că i-ai zis că e pasionat de zona asta, jar mănânci! (râde)

De ce? Nu e adevărat?

Nu. Întreabă-l pe el! Eu nu l-am auzit vorbind despre el așa. Deci, nu.

Este mai greu să ai un stil de viață sănătos când partenerul nu are același stil de viață?

Măi, stilul de viață este o chestie intimă dacă vrei, este contractul tău cu tine, e treaba ta cu corpul tău, nu băgăm nicio altă persoană, că e partener, că e copil, că e mama, că e tata, nu există, e stilul tău de viață, e responsabilitatea ta față de corpul tău. Ce treabă are partenerul cu asta?

M-am gândit că, atunci când gătesc, eu gătesc și pentru mine, și pentru partener și el la fel pentru mine.

Da, pot să apară interferențe de genul ăsta, dar mentalitatea corectă care te ajută să ai grijă de tine și de corpul tău pe termen lung și de sănătatea ta e asta pe care ți-am spus-o eu. Sigur, poți să gătești pentru el, dar te setezi corect.

„Am încercat de când a fost Vlad mic să fixez un număr de reguli”

Iar când vine vorba de fiul tău, cum ai gestionat relația lui cu mâncarea? Pentru că în adolescență ai spus că ai folosit mâncatul emoțional ca să depășești anumite perioade dificile. Cum ai construit relația lui cu alimentația de la o vârstă fragedă?

Așa cum am spus și cum am scris în ghidul pe care l-am lansat, acum câteva luni, dedicat și făcut în special pentru părinții care au copii cu kilograme în plus, care se numește Copii și părinți vs. kilograme, eu am încercat de când a fost Vlad mic să fixez un număr de reguli foarte puține, foarte clare, pe care să le respectăm pe termen lung. Și avem, nu știu, cred că maximum 5 reguli pe care le respectăm de când era el foarte mic și cumva i-au intrat în rutină, în obicei. El, și dacă nu sunt eu acasă, la fel face, și dacă nu îl vede nimeni și dacă îi dai voie, îi spui, da, uite, astăzi încălcăm regulile, el tot la reguli se întoarce, pentru că așa a fost obișnuit.

Cred că asta e o variantă – să fixezi un număr de reguli pe care le găsiți inclusiv în ghidul ăsta despre care ți-am spus, Părinți și copii vs. kilograme, care se găsește pe site-ul meu, pe carmen-brumă.ro. Inclusiv în ghidul ăsta am astfel de seturi de reguli care să-i ajute pe părinții aflați în această situație cu copii cu kilograme în plus și, pe lângă asta, am și toate prevederile și toate regulile din ghidurile internaționale, ca să știe exact de unde să încep și să fie totul clar, iar toate aceste reguli și recomandări sunt puse într-un limbaj accesibil ca să fie ușor de înțeles pentru toată lumea.