Dieta Cristinei Șișcanu. Cum a slăbit 14 kilograme în 6 luni: „Trebuie să mănânci ce trebuie ca organismul să aibă proteină, minerale, vitamine”

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE FEBRUARIE, GRATIS, AICI

VEZI ȘI ACEST VIDEO VIVA!:

Cuprins

1 Dieta Cristinei Șișcanu
2 Ce înseamnă deficit caloric
3 Ce alimente trebuie să consumi când ești în deficit caloric

Cristina Șișcanu a dezvăluit cum a reușit să slăbească 14 kilograme în doar 6 luni, bazându-se pe o regulă simplă: deficitul caloric. Vedeta a renunțat la gustările dese și la sport pentru a-și controla mai bine foamea. Ea a ales un meniu bazat strict pe proteine, legume și multă apă.

Vezi galeria foto

Citește și: Câți bani au strâns Cristina Șișcanu și Mădălin Ionescu la nuntă, în urmă cu 15 ani: „Au fost și plicuri goale. Meniul a fost 120 de euro'

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Iubirile regretatului Ioan Isaiu. Alexandru Pugna, detalii neștiute despre femeile din viața actorului: „A avut o relație cu o chinezoaică. A fost căsătorit cu Nicoleta Ilie”

Dieta Cristinei Șișcanu

Cristina Șișcanu a reușit să scape de 14 kilograme într-un interval de jumătate de an, iar secretul ei este unul cât se poate de simplu: deficitul caloric. Ea a explicat că nu există nicio metodă magică de a slăbi în afară de a consuma mai puține calorii decât reușește corpul să ardă.

Spre deosebire de recomandările clasice cu multe mese pe zi, vedeta a ales o variantă mai restrictivă, adaptată nevoilor sale.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată fiul lui Victor Cornea. Luca a fost invitat la aniversarea Ellei, fiica cea mare a Andreei Bălan, care a împlinit 8 ani

„Nu există altă metodă de a slăbi decât cu deficit caloric. Adică, să mănânci mai puține calorii decât arzi. Atunci se duce grăsimea, altfel nu ai cum. Am slăbit 14 kilograme în 6 luni. Practic, nu mâncam până pe la 2-3, apoi mâncam o masă, proteină, legume la grătar, salată, pește la grătar sau la cuptor. Apoi mai mâncam încă o jumătate de masă, să zic așa, mai spre seară. La fel, proteină, legumă. Nici măcar fructe nu prea am mâncat în prima perioadă, am început apoi ușor, ușor să mănânc câte un fruct. Și, normal, multă apă.

Fără să fac sport, pentru că dacă fac sport în timp ce țin o dietă din asta că vreau să scap de surplus, îmi este foame și îmi este greu să mă concentrez să nu mănânc, sau să nu calc strâmb și să mănânc ceva nepotrivit. Așa că, asta cu 3 mese și cu 2 gustări, frate, mi se pare prea mult. Și mai e o chestie, nu ai cum să pățești ceva dacă mănânci puțin, doar că trebuie să mănânci ce trebuie ca organismul să aibă proteină, minerale, vitamine ș.a', a spus Cristina Șișcanu în online.

Citește și: Mădălin Ionescu și Cristina Șișcanu, criticați după ce s-au pozat împreună în dormitor: „Este puțin jenant pentru o femeie să își posteze o poză în poziția respectivă”

Ce înseamnă deficit caloric

Deficitul caloric înseamnă că organismul primește mai puține calorii din alimente decât are nevoie pentru a-și menține greutatea și funcțiile vitale. Cu alte cuvinte, energia consumată (prin mișcare, metabolism bazal și alte activități) este mai mare decât energia primită prin hrană.

Când există un deficit caloric constant se întâmplă următoarele:

-corpul începe să folosească rezervele de energie, în special grăsimea, pentru a acoperi diferența;

-acesta este mecanismul de bază pentru pierderea în greutate.

De exemplu, dacă organismul tău are nevoie de 2.000 kcal pe zi pentru a menține greutatea, dar tu consumi doar 1.800 kcal, ai un deficit caloric de 200 kcal pe zi.

Citește și: Unde s-a angajat Greta Dan din echipa lui Cătălin Măruță, după ce emisiunea lui a fost scoasă de la PRO TV: „Schimbările sunt lucruri necesare. Am început să fac ce știu cel mai bine'

Ce alimente trebuie să consumi când ești în deficit caloric

Când ești în deficit caloric, scopul nu e doar să mănânci mai puțin, ci să te asiguri că organismul primește nutrienții necesari pentru energie, sănătate și funcționare optimă.

Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare atunci când pierzi grăsime. Exemple bune: carne slabă: piept de pui, curcan, vită slabă; pește: somon, ton, cod; ouă; lactate cu conținut redus de grăsimi: iaurt grecesc, brânză de vaci; surse vegetale: tofu, tempeh, linte, năut, fasole.

Carbohidrații oferă energie pe termen lung și ajută digestia: cereale integrale: ovăz, quinoa, orez brun; legume bogate în amidon: cartofi dulci, dovleac; fructe (cu moderație dacă urmărești strict caloriile); legume: spanac, broccoli, morcovi, ardei.

Grăsimile bune susțin hormonii și sănătatea creierului, chiar și în deficit caloric: ulei de măsline, avocado; nuci și semințe (migdale, nuci, semințe de chia, semințe de in); pește gras (somon, macrou).

Alimentele cu volum mare și calorii mici te ajută să te simți sătul fără să depășești deficitul: legume cu frunze verzi (salată, spanac, kale); castraveți, țelină, roșii, ardei; supe simple sau cu legume.

Mai mult decât atât, apa este esențială pentru metabolism, digestie și senzația de sațietate. Uneori setea se confundă cu foamea.

Sursa foto: Facebook/ Instagram

Cel mai nou VIDEO