Cum ne putem bucura de masa de Paște fără să ne îngrășăm. Sfaturi de la Carmen Brumă: "Ideal este să ai cel puțin cinci culori în farfurie!"

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE MARTIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Sfaturi de la Carmen Brumă pentru un Paște fără kilograme în plus
2 Reguli esențiale pentru un Paște fără kilograme în plus
- 2.1 Exemplu de meniu pentru o zi

La aproape 49 de ani, Carmen Brumă este tehnician nutriționist și antrenoare de fitness și aerobic, cunoscută pentru stilul său de viață echilibrat. În trecut, a reușit să slăbească 37 de kilograme și să arate ca un manechin și pe termen lung, totul prin sport și o alimentație sănătoasă.

Vezi galeria foto

Sfaturi de la Carmen Brumă pentru un Paște fără kilograme în plus

Carmen Brumă este adepta unui stil de viață sănătos. Are o dietă echilibrată, dar face și foarte mult sport, iar rezultate e vizibil: are o siluetă de invidiat. Înainte de Paște, ea a venit cu recomandări pentru te îngrășa în această perioadă.

Trebuie să mănânci câte puțin din toate, să îți faci poftele cu măsură. Proteinele sunt importante și legumele, de toate felurile. Ideal este să ai cel puțin 5 culori în farfurie, adică 5 feluri de legume diferite pe zi și să păstrezi această formulă în toate farfuriile din meniul zilei respectiv. Nu trebuie să ciugulim toată ziua câte ceva ci să avem un repaus alimentar de minim 4-5 ore între mese!', a declarat Carmen Brumă pentru click.ro.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa Sânzianei Buruiană. Valorează 500.000 de euro și se află pe Lacul Snagov: "S-a filmat și se filmează încă acolo pentru serialul Lia, difuzat la Antenă"

Într-un articol postat pe blogul său, Carmen Brumă a oferit mai multe detalii legată de meniul ideal de Paște, așa încât să ne putem bucura de preparatele delicioase specifice acestei perioade, fără a acumula kilograme în plus.

'Sunt întrebată foarte des în această perioadă despre metodele care ne ajuta să ținem kilogramele în plus, departe de noi, în perioada sărbătorilor de Paște. Personal, cred ca sărbătorile de orice fel trebuie trăite din plin, fără habotnicie, excese și orice atitudine care ne face mai mult rău decât bine, dar în egală măsură, dacă tu ești în plin proces de slăbire și ai dat jos deja un număr considerabil de kilograme, ar fi păcat sa-ți sabotezi și să-ți anulezi propriul efort de luni de zile.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa din Pipera a Andreei Marin. Are cadă în dormitor, saună și o grădină superbă: „După un efort de doi ani, acest loc de suflet a devenit realitate”

Așadar, acest articol este destinat persoanelor care se lupta cu kilogramele în plus, care au făcut eforturi și au rezultate pe măsură, pe care nu vor să le compromită de sărbători dar, pe de altă parte, nu vor sa se abțină chiar de la toate mâncărurile tradiționale„, a scris Carmen Brumă pe blog.

Citește și: Anunțul făcut de Spitalul Universitar privind starea de sănătate a lui Mircea Lucescu. Are loc 'o întâlnire complexă' a medicilor pentru a decide tratamentul antrenorului

Reguli esențiale pentru un Paște fără kilograme în plus

Carmen Brumă a scris pe blog și un set de reguli pe care le putem urma dacă ne dorim sărbători cu mese îmbelșugate, dar fără kilograme în plus.

„Un set de reguli care să le permită să mănânce din toate iar silueta sa nu aibă prea mult de suferit ar arăta cam așa.

Gustă din fiecare preparat la care poftești o singură dată pe zi, dar nu seara.
Mănâncă 3 mese principale care să conțină preparate cu proteină animală (oua, friptură, drob, sarmale) și salată din legume proaspete de sezon.
Mănâncă desertul la sfârșitul mesei, nu între mese, sau în loc de masă, astfel încât impactul glicemic să nu fie atât de mare. Excepția este masă de seară la care te abții de la desert.
Între mese e ideal să ai o repaus alimentar ( 3-4 ORE) în care să nu 'ciugulești'.
Înainte sau după masă fă mișcare: o oră de plimbare sau mers alert (peste 7000 de pași, ideal peste 10.000), alergare, mers cu bicicleta, rolele, fotbal, tenis, etc.
Nu bea mai mult de 3 pahare de alcool pe zi! Pentru fiecare pahar de alcool, bea 500 ml de apă plată.
Paștele durează 3 zile. Mănâncă doar în 2 dintre acestea alimente periculoase pentru silueta (cozonac, pască, sarmale, dulciuri, alcool).