Dieta cu humus. Credeai că are multe calorii? Iată turcurile de care trebuie să ții cont

Un aport suficient de proteine este esențial pentru dezvoltarea optimă a organismului, pentru recuperarea lui și pentru funcția imunitară. În plus, dacă vrei să slăbești, ia în calcul humusul pentru că nu are multe calorii, în schimb conține vitamine și minerale esențiale pentru sănătate.

Consumul de humus are mai multe avantaje: conține proteine vegetale care îți conferă rapid senzația de sațietate și ai șanse maxime să te ții departe de tentațiile culinare hipercalorice.

Însă, nu-l consuma în combinație cu pâinea. Pune-l pe felii din ardei, castravete sau consumă-l cu bețe de morcov.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum a început povestea de dragoste dintre Mircea Diaconu și Diana Lupescu: "Dacă te-aș cere de soție, ce-ai zice?"

Humusul este o sursă grozava de proteine vegetale, oferind cam 7,9 grame la o porție. El este o opțiune excelentă pentru persoanele care urmează o dietă vegană sau una vegetariană, potrivit doc.ro.

Ce conține o portie de 100 de grame de humus:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cine este și cu ce se ocupă fiica lui Mircea Diaconu. Ana Diaconu este campioană la echitație

• 166 de calorii
• 9,6 grame grasimi
• 7,9 grame proteine
• 14,3 grame carbohidrati
• 6,0 grame fibre
• mangan – 39% din necesarul zilnic de referinta (sau necesarul mediu zilnic)
• cupru – 26% din necesarul zilnic
• acid folic – 21% din necesarul zilnic
• magneziu – 18% din necesarul zilnic
• fosfor – 18% din necesarul zilnic
• fier – 14% din necesarul zilnic
• zinc – 12% din necesarul zilnic
• tiamina – 12% din necesarul zilnic
• vitamina B6 – 10% din necesarul zilnic
• potasiu – 7% din necesarul zilnic

Urmărește-ne pe Google News

Libertatea.ro

Mihai Bendeac și Chef Florin Dumitrescu, schimb de replici pe Instagram: „N-am fost atât de jignit în viața mea”

Fanatik

Zodiac chinezesc pentru luni, 16 decembrie 2024. Bivolul se confruntă cu neînțelegeri în familie

GSP.ro

Victor Cornea a testat-o pe Andreea Bălan înainte să o ceară de soție: „Era cea mai mândră. Am avut foarte multe gânduri”