Când e bine să te speli pe dinți, înainte sau după micul dejun?

Cuprins

1 Ce se întâmplă în gură în timpul nopții
2 Când e bine să te speli pe dinți, înainte sau după micul dejun?
3 De ce este corect înainte
- 3.1 Periajul de după micul dejun e înșelător
4 Cine și cum se poate abate de la regulă
5 Care ar trebui să fie rutina ideală de igienă orală

Să te speli pe dinți înainte de micul dejun sau să aștepți cel puțin o jumătate de oră după ce ai mâncat? Aceasta-i întrebarea care îi preocupă pe toți cei care țin cu adevărat la sănătate. Majoritatea fie se spală pe dinți înainte de micul dejun, fie după masă. Și nu și-au ridicat niciodată semne de întrebarea referitoare la care ar fi varianta ideală. Totuși, stomatologii au un răspuns care contrazice ceea ce face o bună parte din populație în fiecare dimineață.

Miza nu este mică. Vorbim despre sănătatea smalțului dentar, a stratului exterior al dinților, cel mai dur țesut din corpul uman. Acesta, odată deteriorat, nu se mai regenerează. Drept urmare, un gest aparent minor, repetat zilnic, timp de mai mulți ani, lasă urme vizibile și ireversibile. Iar momentul în care alegi să îți speli dinții dimineața este exact unul dintre acestea.

Ce se întâmplă în gură în timpul nopții

Se spune că noaptea este un sfetnic bun. Numai că, pentru gura noastră, ea devine aliatul principal al bacteriilor. Pentru a înțelege când e bine să te speli pe dinți și de ce momentul contează, trebuie să știm ce se întâmplă în cavitatea bucală pe durata celor șapte sau opt ore de somn. În timp ce dormi, producția de salivă scade considerabil. Saliva este, în condiții normale, primul mecanism de apărare al gurii. Ea neutralizează acizii, spală resturile alimentare și conține enzime antibacteriene. Când cantitatea ei scade, bacteriile din cavitatea bucală au câmp liber.

Bacteriile, în special Streptococcus mutans, principalul vinovat în apariția cariilor, se multiplică pe toată durata nopții. Și produc o peliculă lipicioasă numită placă bacteriană, care se depune pe suprafața dinților și pe gingie. Această placă este acidă prin natura ei. Căci bacteriile consumă zaharurile reziduale și elimină acizi care atacă direct smalțul dentar. Dimineața, gura este, din punct de vedere bacterian, la apogeul activității nocturne.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Iubirile regretatului Ioan Isaiu. Alexandru Pugna, detalii neștiute despre femeile din viața actorului: „A avut o relație cu o chinezoaică. A fost căsătorit cu Nicoleta Ilie”

Respirația urât mirositoare de dimineață, neplăcuta „respirație de somn” pe care o cunoaștem cu toții, nu este altceva decât un semn vizibil al acestei activități bacteriene intense. Compușii volatili de sulf produși de bacterii sunt responsabili pentru miros. Sunt, de fapt, un indicator că placa bacteriană a avut timp să se formeze în voie.

Când e bine să te speli pe dinți, înainte sau după micul dejun?

Așa cum am menționat anterior, la trezire, gura noastră e plină de bacterii. Or, micul dejun, luat peste această peliculă bacteriană, poate accelera dramatic procesul de demineralizare a smalțului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată fiul lui Victor Cornea. Luca a fost invitat la aniversarea Ellei, fiica cea mare a Andreei Bălan, care a împlinit 8 ani

De ce este corect înainte

Logica spălatului pe dinți înainte de micul dejun este directă și solidă. Când te speli pe dinți dimineața, înainte să mănânci, elimini placa bacteriană acumulată pe durata nopții. Faci asta înainte ca bacteriile să aibă acces la combustibilul lor preferat, zaharurile din micul dejun. Sucul de portocale, iaurtul cu fructe, cafeaua cu zahăr, cerealele, pâinea, toate acestea furnizează exact ce au nevoie bacteriile pentru a produce și mai mult acid.

Există și un al doilea mecanism important. Pasta de dinți conține fluor, un mineral care întărește smalțul și îl face mai rezistent la atacul acid. Când te speli pe dinți înainte de masă, lași un strat protector de fluor pe suprafața dinților. Acest strat acționează ca un scut în momentul în care alimentele acide sau zaharoase ajung în contact cu smalțul. Fluorul nu dispare imediat, ci continuă să acționeze o perioadă după periaj.

Spălatul pe dinți înainte de masă are și un efect secundar plăcut, mai puțin discutat. Este vorba despre reducerea apetitului pentru dulciuri. Gustul de mentol al pastei de dinți interacționează cu receptorii gustativi și face alimentele dulci să pară mai puțin atrăgătoare imediat după periere. Nu este o dietă, dar este un mic aliat în diminețile în care tentația de a adăuga un preparat dulce la cafeaua de dimineață este prezentă.

Periajul de după micul dejun e înșelător

Cei mai mulți dintre noi aleg să spele pe dinți după masa de dimineață. La prima vedere, gestul pare absolut firesc și, mai les, logic. Se dorește îndepărtarea resturilor alimentare și obținerea unei respirații proaspete înainte de a veni în contact cu lumea. Numai că acest gest poate dăuna smalțului dentar pe termen lung. Motivul este chimic. Atunci când consumi alimente acide, pH-ul din cavitatea bucală scade brusc.

Într-un mediu acid, smalțul dentar se demineralizează temporar. Cristalele de hidroxiapatită care îl compun pierd ioni de calciu și fosfor. Și devin astfel mai moi și mai vulnerabile la abraziune mecanică. Dacă periezi dinții imediat în aceste condiții, periuța nu curăță un smalț solid, ci unul deja slăbit, accelerând eroziunea.

Studiile stomatologice au arătat că pH-ul bucal revine la valori normale în aproximativ 30 până la 60 de minute după masă, pe măsură ce saliva neutralizează acizii și remineralizează parțial smalțul. Acesta este intervalul de așteptare recomandat dacă, dintr-un motiv sau altul, preferi totuși să te speli pe dinți după micul dejun. Așadar, dacă preferi să te speli pe dinți după masă, așteaptă minimum 30 de minute și ideal o oră înainte de a te spăla pe dinți. În acest interval, saliva neutralizează acizii și smalțul se remineralizează parțial, reducând riscul de eroziune prin abraziune mecanică.

Cine și cum se poate abate de la regulă

Acum că știi când e bine să te speli pe dinți dimineața, e cazul să afli și că există anumite excepții de la regulă. Nu suntem la fel cu toții și nici avem toți dantură vulnerabilă. Dacă micul dejun este sărac în alimente acide și zaharuri, impactul acid asupra smalțului este minim. Cu alte cuvinte, dacă obișnuiești să mănânci dimineața ouă fierte, avocado, brânzeturi nesărate și să bei doar apă, nu ai de ce să te temi. Într-un astfel de caz, perierea după masă nu prezintă același risc. Problema apare mai ales când micul dejun include suc de citrice, fructe acide, cafea, produse fermentate sau orice alt aliment cu pH scăzut.

Există și situația celor care suferă de reflux gastroesofagian sau au episoade de vărsături matinale, cum li se întâmplă gravidelor în primele luni de sarcină. În aceste cazuri, acidul gastric care ajunge în contact cu dinții este extrem de coroziv, iar tentația de a peria imediat este mare. Stomatologii recomandă și în aceste situații așteptarea. În locul perierii imediate, e mai bine să clătești gura cu apă sau cu o soluție de bicarbonat de sodiu diluată. Aceasta din urmă neutralizează acidul fără a afecta smalțul vulnerabil.

Copiii și adolescenții reprezintă o categorie aparte. Smalțul dinților de lapte și al primilor dinți permanenți este mai poros și mai vulnerabil decât smalțul adult. Formarea obișnuinței corecte de la o vârstă fragedă, adică spălatul înainte de micul dejun, are un impact cumulativ semnificativ pe termen lung.

Care ar trebui să fie rutina ideală de igienă orală

Dacă te preocupă când e bine să te speli pe dinți dimineața, trebuie să știi că rutina de dimineață recomandată de specialiști este cât se poate de simplă. Primul și cel mai important pas este perierea dinților imediat după trezire, înainte de orice altceva. Astfel, elimini placa bacteriană acumulată noaptea și activezi protecția fluorului. Un aliat de nădejde este și ața dentară. Folosită înainte de periaj, ața dentară îndepărtează placa și resturile dintre dinți, din zonele inaccesibile periuței. În plus, permite fluorului să ajungă și în aceste spații în timpul periajului.

După ce te-ai spălat, poți lua micul dejun fără grijă. Dinții sunt protejați de stratul de fluor, așa că te poți bucura de cafea, suc sau orice altceva. O simplă clătire cu apă după micul dejun ajută la neutralizarea acizilor și la eliminarea resturilor alimentare, fără a fi nevoie de o a doua periere. De reținut că cel mai important moment al zilei când e bine să te speli pe dinți este seara, înainte de culcare. Atunci se elimină toată placa acumulată în cursul zilei, exact înainte de intervalul cel mai favorabil dezvoltării bacteriilor.

Acum știi când e bine să te speli pe dinți. Iar dacă nu ai respectat această rutină până acum, poate ar fi cazul să o faci. Sănătatea dentară înseamnă sănătatea întregului organism. Iar micile ajustări ale rutinei zilnice aduc beneficii concrete. Smalțul, odată erodat, nu se mai regenerează. Și fiecare dimineață în care îți periezi dinții înainte de micul dejun este un pas înainte în protecția acestuia. Schimbarea în sine este minoră. Nu cere mai mult timp, nu cere produse scumpe, nu cere o disciplină ieșită din comun. Cere doar inversarea ordinii unui ritual deja existent.

Sursa foto: Shutterstock

Alte surse: aae.org, heathline.com, nhs.uk, washingtonpost.com,

Citește și Apa de gură – proprietăți, beneficii, riscuri, cum se folosește

Cel mai nou VIDEO