Dieta care vindecă depresia. Alimentele care produc serotonina

Publicat pe

Pare că nu există legătură, dar starea psihică și felul în care mănânci sunt puternic legate. Dacă ai o dispoziție proastă și treci printr-o perioadă mai dificilă, lucrurile pecare le mănânci ar putea contribui la starea ta generală


Nucile, surse de serotonină


Un loc fruntaș în top III cele mai eficiente alimente care vindecă depresia îl ocupă nucile și alunele. Aceste fructe uscate sunt bogate în triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de

serotonină. Cercetătorii spanioli au descoperit că cei care consumă des nuci și alune au un nivel mai mare de serotonină în corp.

Citește și: Dieta Irinei Reisler. Cum a reușit să ajungă de la 100 la 50 de kilograme. Se menține așa de aproape 18 ani

Conform definiției, serotonină este un neurotransmițător prezent în mai multe organe, incluzând sistemul nervos central, și are un rol important în apariția depresiei și a anxietății, din cauza dereglărilor chimice pe care le produce.

Ciocolată neagră și boabele de cacao diminuează stresul
Dacă vrei să scapi de stres, mănâncă ciocolată neagră sau consumă o băutură pe baza de cacao. Acestea cresc secreția de serotonină, supranumită și „hormonul fericirii, ceea ce înseamnă o stare de spirit mai bună.

Citește și: Jessica Simpson a slăbit 45 de kilograme în 6 luni. Dieta echilibrată, în trei faze, care a ajutat-o să slăbească
Iaurtul, proprietăți anti-radicali liberi


Lactatele, în special iaurtul, conțîn în afară de vitaminele B2 și B12 antioxidanți benefici pentru îndepărtarea radicalilor liberi, asociați stresului.


Fisticul are un gust bun și ajută organismul să combată hormonii stresului. Un pumn de fistic poate fi o gustare delicioasă, cu efect antistres.

În timp ce lupți cu depresia, încearcă să eviți să consumi cafea, băuturi cu cofeină și ceaiuri. Deși conferă energie, în studii, aceste substanțe, cofeină, cafeină și teină au arătat că dețîn efecte negative asupra stării de spirit.

Citește și: Dieta pe care o ține Sharon Stone pentru a arăta impecabil la aproape 62 de ani. Mănâncă ciocolată, dar nu consumă alcool

Îndulcitorii sunt și ei vinovați de declanșarea depresiei în corp. Aspartamul, de exemplu, a fost acuzat de nutriționistul-chef Connor Middelmann-Witney că ar avea legătură cu apariția depresiei. Evita, pe cât posibil, alimentele îndulcite artificial și care conțîn mulți aditivi, că să nu inrautatesti lucrurile, scrie clicksănătate.ro.

Ar trebui să stai departe de îndulcitori, dar asta nu înseamnă că poți consumă în locul lor dulciuri, cantități mai mari de zahăr. În 2002, oamenii de știință au descoperit o puternică legătură între dietă bogată în dulciuri și riscul apariției depresiei.

Experții nu spun că dacă mănânci dulciuri o să te îmbolnăvești, ci că, dacă suferi de această afecțiune, să limitezi considerabil consumul de zahăr. Nu doar că agravează boală, dar zahărul poate inhibă efectele binefăcătoare.

Citește și: Dieta de o săptămână în care slăbești 2 kg pe zi! Iată meniul zilnic și secretul care de care trebuie să ții cont!

Semințele de dovleac prăjite și sărate sunt și ele pe lista neagră. Acestea au substanțe care interferează cu absorbția tiroidiană de iod. Este cunoscut faptul că de sănătatea glandei tiroide ține și starea de spirit.

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter