Mihaela Bilic, cunoscută pentru sfaturile sale nutriționale, revine cu o recomandare esențială pentru cei care vor să mănânce sănătos fără să țină diete drastice. Medicul nutriționist a explicat cât de important este intervalul de timp dintre mese, un detaliu adesea ignorat, dar care poate face diferența în reglarea greutății și a poftei de mâncare.
CITESTE TOATA REVISTA VIVA! DE MAI, GRATIS, AICI!
Cuprins
Părerile nutriționiștilor sunt împărțite când vine vorba de pauza ideală între mese. Unii recomandă 4-5 ore pentru o digestie completă, alții susțin mese mai dese și mai mici. Totul depinde de stilul de viață și nevoile fiecăruia.
Cuprins
Câte ore trebuie să faci pauze între mese
Mihaela Bilic îi contrazice pe majoritatea nutriționiștilor, care recomandă 5 mese (3 principale și 2 gustări) pentru un adult sănătos, și susține că două sau trei mese pe zi sunt suficiente. Pauzele dintre mese sunt esențiale, spune medicul nutriționist, pentru că ajută la digestie și la reglarea glicemiei, prevenind astfel poftele și acumularea de grăsime.
Pentru o digestie sănătoasă, Mihaela Bilic recomandă pauze de 4-5 ore între mese, timp necesar activării „complexului motor migrant’ (CMM) — un mecanism natural prin care intestinul elimină resturile alimentare. Mesele prea dese pot bloca acest proces de curățare internă.
Citește și: Mihaela Bilic: top trei alimente sățioase care au puține calorii și ne ajută silueta
Cum ne afectează ronțăitul între mese
Potrivit CSID, gustările frecvente, oricât de inofensive ar părea, pot întrerupe mecanismul natural prin care intestinul se curăță între mese. Fără aceste pauze, sistemul digestiv devine mai lent, iar acumularea de reziduuri și bacterii poate duce la disconfort și dezechilibre.
Pauza între mese nu e doar despre calorii, ci și despre igienă internă.
Mihaela Bilic susține că atunci când mâncăm mai rar, stomacul și creierul au timp să-și recalibreze semnalele de foame și sațietate, iar organismul învață să funcționeze mai eficient între mese.
Citește și: Care sunt cele mai potrivite rase de câini pentru căutat trufe
Citește și: Ce este polipropilena PP şi cât de sigură este pentru depozitarea alimentelor
Avantajele pauzelor mai lungi între mese
Pentru a ajuta organismul să se detoxifieze natural, este important să lăsăm cel puțin 5 ore între mese. Senzația de stomac gol nu trebuie să ne sperie, ci să o privim ca pe ceva necesar. Astfel, mâncând mai rar, vom avea mai multă energie, o digestie mai bună și o relație mai echilibrată cu mâncarea, oferindu-i corpului timpul necesar pentru a se curăța.