Cum să-ți începi ziua cu încredere: obiceiuri simple pentru un plus de energie și stare de bine

1. Trezește-te cu intenție

Modul în care te trezești dimineața are un impact uriaș asupra modului în care va decurge întreaga zi. Dacă primul gest este să amâni alarma de mai multe ori, începi ziua cu o mică frustrare sau vinovăție. În schimb, dacă alegi să te ridici din pat imediat, chiar dacă e greu, îți oferi un prim impuls pozitiv. Îți spui, practic, că ești capabilă să-ți respecți propriile intenții.

Poți transforma primele cinci minute după trezire într-un ritual liniștit: respiră adânc, întinde-te ușor în pat și mulțumește mental pentru o nouă zi. Apoi, ridică-te și trage draperiile. Lasă lumina naturală să te trezească treptat.

2. Ai grijă de tine – la propriu

Îngrijirea personală nu este doar despre estetică, ci despre respect de sine. Atunci când îți acorzi câteva minute în fiecare dimineață pentru a avea grijă de tenul, părul sau corpul tău, transmiți un mesaj clar: meriți atenție. Iar acest gest se va reflecta în atitudinea ta.

Alege produse care îți plac și care îți oferă o experiență senzorială plăcută. Poate fi o cremă cu o textură catifelată, un parfum discret care îți dă o stare de bine, sau un produs care îți oferă acel look fresh și sănătos. De exemplu, dacă simți nevoia unui plus de culoare și strălucire, un autobronzant aplicat cu grijă poate reda acel glow discret, fără expunere la soare sau machiaj în exces.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum a fost George Simion surprins în Varșovia, în ziua în care CCR a validat alegerile. Liderul AUR a fost fotografiat în aeroport

3. Mic dejun pentru trup și suflet

Micul dejun nu este doar prima masă a zilei, ci și un gest de grijă față de propriul corp. După orele de somn, organismul are nevoie de energie pentru a porni în forță. Dacă sari peste micul dejun sau alegi opțiuni foarte procesate, s-ar putea să te simți lipsită de vlagă sau iritabilă. În schimb, o masă echilibrată, cu alimente care îți plac și care îți oferă sațietate, poate schimba complet dinamica zilei.

Poți opta pentru o combinație simplă, dar eficientă: un bol de iaurt grecesc cu fructe și semințe, o omletă cu legume proaspete sau un smoothie nutritiv. Nu uita de apă – un pahar mare, băut imediat după trezire, activează metabolismul și hidratează organismul după noapte.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

CTP spune că George Simion se inspiră din discursurile lui Donald Trump: „Nici măcar nu este original. Aruncă din când în când câte un os de ros”

4. Îmbracă-te pentru tine

Hainele pe care le alegi dimineața au un rol mai important decât ai crede. Nu e vorba despre a te conforma unui cod vestimentar sau despre a impresiona pe cineva, ci despre a te simți tu bine cu ceea ce porți. Atunci când îmbraci o ținută care îți reflectă personalitatea și în care te simți confortabil, încrederea în sine crește în mod natural.

Poate fi o rochie lejeră într-o culoare care îți dă energie, o pereche de jeans care îți vine perfect sau o bluză moale în care te simți ca acasă. Accesoriile tale preferate, un ruj discret sau un fular cu un imprimeu vesel pot deveni mici „boostere” de dispoziție.

5. O atitudine pozitivă se construiește

Gândurile tale din primele ore ale zilei pot influența profund felul în care percepi tot ce urmează. De aceea, este important să fii conștientă de ele și să le alegi cu grijă. Poate că nu poți controla tot ce ți se întâmplă, dar poți alege cum reacționezi. Și poți începe cu o intenție simplă, dar puternică: astăzi aleg să fiu prezentă, să fiu blândă cu mine, să am încredere în proces.

Scrie într-un jurnal trei lucruri pentru care ești recunoscătoare. Repetă în gând o afirmație care te inspiră. Poate fi ceva atât de simplu precum „Sunt suficientă' sau „Astăzi merit să mă simt bine'. Cu timpul, aceste exerciții devin mai mult decât un obicei – devin o parte din tine.

A-ți începe ziua cu grijă, calm și atenție față de tine nu este un lux, ci o formă de autorespect. Indiferent cât de încărcată este agenda ta, meriți să îți oferi zilnic câteva momente în care să te reconectezi cu tine.

Foto: Shutterstock

Cel mai nou VIDEO

Urmărește-ne pe Google News