Dieta suedeză. Iată meniul și câte kilograme slăbești în 13 zile

Publicat pe

Dieta suedeză nu presupune mari eforturi și nu trebuie să numărați caloriile alimentelor pe care le consumați într-o zi, doar că există câteva restricții de care trebuie să țineți cont. Însă, dieta suedeză promite să vă scape de 6-20 de kilograme în 13 zile, dacă este ținută corect. Iată meniul!

CITESTE TOATA REVISTA VIVA! DE FEBRUARIE, GRATIS, AICI!

Principiul de bază al dietei suedeze constă în reducerea consumului de carbohidraţi şi concentrarea pe proteine şi grăsimi. Cea mai bună parte: nu trebuie să ţii cont de numărul de calorii şi nici de ora la care mănânci.

Chiar dacă sună prea bine să fie adevărat, combinaţia dintre vitamine şi aminoacizi furnizată de dieta suedeză ajută la îmbunătăţirea metabolismului şi la suprimarea apetitului. Dieta suedeză îţi permite să mănânci cât vrei, în timp ce kilogramele dispar, informează PositiveMed.com, citat de csid.ro.

În afară de pierderea kilogramelor nedorite, dieta suedeză ajută digestia, creşte nivelul de colesterol HDL, numit şi colesterol „bun', reduce cantitatea de zahăr din sânge şi nivelul trigliceridelor.

Alimente permise şi interzise în dieta suedeză

Iată care sunt alimentele recomandate, premise ocazional şi interzise în dieta suedeză:

Alimente recomandate:

  • Broccoli, spanac, dovlecei, salată, ardei gras, varză
  • Avocado, ciuperci, măsline
  • Toate tipurile de carne
  • Alune şi seminţe (seminţe de dovleac, migdale, alune de pădure, caju, nuci braziliene, seminţe de floarea-soarelui, nuci)
  • Toate tipurile de peşte şi fructe de mare
  • Ouă fierte
  • Lactate, în special cele cu procent mare de grăsime

Alimente permise ocazional:

  • Ciocolată cu conţinut ridicat de cacao (70%), de două ori pe săptămână
  • Legume precum morcovi, ţelină, sfeclă roşie
  • Fructe (unul pe zi, mai ales zmeură)

Alimente interzise:

  • Margarină
  • Alcool, în special bere
  • Îngheţată, musli, îndulcitori artificiali, zahăr, sucuri carbogazoase, prăjituri, torturi, făinoase şi amidonoase (pâine, orez, paste, cartofi, chipsuri)

Pe parcursul acestei diete, poţi consuma fără restricţii ceai verde, o băutură cu beneficii de necontestat asupra metabolismului.

Citește și:

Ce este și cum se ține corect postul intermitent, dieta sigură și sănătoasă de slăbit

Apa cu lămâie slăbește? Adevărul despre cea mai simplă dietă

Ce este dieta antică Paleo și cum putem slăbi rapid

Exemplu de meniu pentru 7 zile

Ziua 1

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: două ouă fierte tare, o roşie şi spanac fiert
Seara: 200 grame de carne de vită făcută la grătar, o salată verde cu ulei (se recomandă cel de măsline) şi suc de lămâie

Ziua 2

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr
Prânz: 200 grame de şuncă slabă şi un iaurt natural
Seara: 200 grame de carne de vită la grătar, o salată verde cu ulei (recomandat de măsline) şi suc de lămâie

Ziua 3

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare, 100 grame de şuncă slabă şi o salată verde cu suc de lămâie
Seara: ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt

Ziua 4

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: un suc de portocale (220 ml) şi un iaurt natural
Seara: un ou fiert tare, un morcov mare dat pe răzătoare şi câteva felii de brânză

Ziua 5

Dimineața: un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Prânz: 200 grame de peste – cod fiert cu zeamă de lămâie şi o linguriţă de unt
Seara: 200 grame de friptură de vită la grătar şi salată verde cu ţelină proaspătă

Ziua 6

Dimineața: o ceaşcă de cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânz: două ouă fierte tare şi un morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie
Seara: 250 grame de pui la grătar (sau fiert), o salată făcută din salată verde cu ulei (de măsline) şi suc de lămâie

Ziua 7

Dimineața: o cană cu ceai neîndulcit
Prânz: nimic, trebuie doar să beţi multă apă
Seara: 200 de grame carne de miel preparată slab şi un măr
Regimul alimentar din primele șase zile se va relua între ziua a opta și ziua a 13-a

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter