Fructele cu cele mai puține calorii. Poți să mănânci oricât, nu te îngrași

Publicat pe

Fructele cu cele mai puține calorii. Drept urmare, consumul lor poate reduce aportul caloric total, facilitând astfel pierderea în greutate. În plus, dacă includeți alimente cu un conținut scăzut de calorii în alimentație, cum ar fi fructele, puteți ajuta la producerea unui deficit caloric. 

CITESTE TOATA REVISTA VIVA! DE DECEMBRIE, GRATIS, AICI!

Acesta este componenta cheie dacă doriți să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că un deficitul caloric apare atunci când consumul zilnic de energie depășește aportul energetic zilnic, ceea ce duce automat la o pierdere în greutate.

Fructe cu puține calorii

Valorile calorice prezentate mai jos corespund unei cantități de circa 100 de grame din fiecare fruct.

  • Pepene roșu: 15 calorii
  • Grepfrut: 26 calorii
  • Căpșune: 27 calorii
  • Moșmoane: 28 calorii
  • Zmeură: 30 calorii
  • Piersici: 30 calorii
  • Pepene galben: 30 calorii
  • Mure: 35 calorii
  • Prune: 36 calorii
  • Coacăze roșii: 37 calorii
  • Pere: 38 calorii
  • Merișoare: 41 calorii
  • Mandarine: 41 calorii
  • Mere: 45 calorii
  • Smochine: 47 calorii
  • Cireșe: 48 calorii
  • Caise: 52 calorii
  • Portocale: 53 calorii
  • Ananas: 55 calorii
  • Kiwi: 56 calorii
  • Struguri: 61 calorii
  • Rodii: 62 calorii

Sucurile preparate din fructele si legumele din lista sunt aducatoare de calorii suplimentare, iar calitatea de alimente cu zero calorii se pierde partial.  Raman totusi in lista alimentelor ideale pentru dieta, mai ales daca sunt consumate in cantitati mici in prima parte din zi.

Fibrele in cantitate mare pe care acestea le contin, fac din aceste alimente un beneficiu pentru dieta. In plus procesul de digestie este lung, ceea ce garanteaza o placuta senzatie de satietate. Cele mai bogate in fibre sunt radacinoasele, legumele verzi si frutele rosii.

Dacă ești pasionat de fructe exotice și de un stil de viață sănătos, vezi ce beneficii aduc fructele de acai, fructele de aronia, fructele de ginseng sau fructele de soc.

Citește și: De ce a fost Ioana acasă la Ilie Năstase, după ce a fost bătută: „El îmi cere să ne împăcăm’

Citește și: Pepe, confesiuni cu lacrimi în ochi despre divorțul de Raluca Pastramă: ‘Maria, fiica mea, mi-a zis că…’

Citește și: Cum arăta Raluca Pastramă la 19 ani, înainte de a-l cunoaște pe Pepe. Între timp, și-a făcut multe operații estetice

In plus au proprietati nutritive spectaculoase, protejandu-te impotriva afectiunilor cardiovasculare si cancerului. Toate sunt surse bune de antioxidanti.

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter