Ce să mănânci când vrei să slăbești. Câte calorii au rondelele de orez

Publicat pe

Știi câte calorii au rondelele de orez? Când vrei să slăbești, este important să îți urmărești consumul de calorii. Poți mânca foarte sănătos și, cu toate acestea, să te îngrași. Motivul este că ai un surplus caloric. 

Ce să mănânci când vrei să slăbești

Dar există alimente care îți țin de foame și dacă simți nevoia constant de a ronțăi ceva și iei gustări dese, atunci acest aliment este perfect pentru tine. 

De exemplu, ai nevoie de mai puține calorii pentru a te simți sătul de la cartofi fierți sau fulgi de ovăz decât de la înghețată sau de la un croissant.

Epilare inghinala acasă – cele mai bune metode

Rondelele de orez expandat sunt foarte populare. Făcute din orez umflat presat împreună într-o rondea, ele sunt adesea consumate ca un substitut cu puține calorii pentru pâine și biscuiți.

În timp ce sunt disponibile varietăți aromate, cel mai de bază tip este făcut doar din orez și uneori sare. După cum te-ai putea aștepta, nu au prea multă savoare în sine.

Rondelele de orez sunt în esență orez și aer și, prin urmare, nu se mândresc cu un profil nutritiv impresionant.

  • Calorii: 35
  • Carbohidrați: 7 grame
  • Fibre: 0 grame
  • Proteine: 1 grame
  • Grăsimi: 0 grame
  • Niacina: 4% din valoarea zilnică
  • Acid pantotenic: 2% din VZ
  • Mangan: 15% din VZ
  • Cupru: 4% din VZ
  • Seleniu: 4% din VZ
  • Magneziu: 3% din VZ
  • Fosfor: 3% din VZ
  • Zinc: 2% din VZ

Conțin, de asemenea, cantități minime de alte câteva vitamine și minerale.

Conținutul lor de sodiu depinde dacă sunt sărate sau nu.

În plus, s-a demonstrat că procesul de umflare a orezului – care este folosit la fabricarea rondelelor de orez – scade conținutul de antioxidanți al orezului.

Îngrijirea tenului după 30 de ani. Ce schimbări trebuie să faci

Ele sunt sărace în vitamine și minerale esențiale. Practic, nu conțin grăsimi și conțin foarte puține proteine sau fibre, așa că sunt ideale pentru o gustare. Fie că le mănânci simple sau cu puțin gem fără zahăr, ori cu 10 grame de unt de arahide, ele te vor face să te simți sătul.

Beneficiile rondelelor de orez

Unele dintre beneficiile rondelelor de orez sunt că sunt sărace în calorii, de obicei nu conțin gluten și uneori sunt făcute cu cereale integrale.

Puține calorii

O rondea de orez (9 grame) are 35 de calorii, în principal din carbohidrați.

Mulți oameni le mănâncă în locul pâinii sau al biscuiților, ambele putând fi mai bogate în calorii.

Se poate simți că mănânci mai mult, deoarece aerul din ele te ajută să te simți sătul, dar reversul medaliei este că, pentru a economisi calorii, va trebui să te limitezi la o porție rezonabilă.

Ce pantofi să asortezi la ținutele de toamnă

Unele conțin cereale integrale

Pot fi făcute folosind orez brun integral.

S-a dovedit că o dietă bogată în cereale integrale reduce riscul de boli cronice.

Un studiu amplu efectuat pe mai mult de 360.000 de persoane a constatat că cei care au consumat cele mai multe cereale integrale – cum ar fi orezul brun – au avut un risc cu 17% mai mic de deces din toate cauzele decât cei care au consumat cele mai puține cereale integrale.

Cu toate acestea, nu toate rondelele de orez de pe piață folosesc orez brun, deci caută „orez brun integral” pe etichetă pentru a te asigura că cumperi unul cu cereale integrale.

Citește și: Măști de față pe care le poți face acasă. Cum să scapi de coșuri și puncte negre

Majoritatea nu conțin gluten

Rondelele de orez făcute numai din orez nu conțin gluten.

Unele varietăți încorporează orz sau alte cereale care conțin gluten, așa că citește cu atenție eticheta.

Ele sunt disponibile pe scară largă, ceea ce le face o opțiune convenabilă pentru o gustare pe fugă. 

Sursa foto: Shutterstock.com

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter