Chiar poți fi fericită în fiecare zi! Specialiștii îți recomandă 3 exerciții de dezvoltare personală foarte eficiente

Publicat pe de Catalina Cristescu

Desigur că viața îți lansează tot felul de provocări, iar tristețea sau anxietatea reprezintă o consecință firească, așa cum simțim bucuria sau fericirea în momentele bune.

Însă de multe ori cădem pe panta negativității și parcă nu mai reușim să ieșim de acolo. Soluția? 3 tipuri de exerciții de dezvoltare personală care au o bază științifică.

Citește și:

Insomnie, stare proastă? Oamenii de știință te învață cum să stimulezi secreția de hormoni buni din creier

Creierul tău stabilește câți prieteni de suflet ai și e un număr limitat! Cel puțin asta spun experții în neuroștiințe

Practică meditația!

Este imposibil să nu fi auzit până acum despre meditație, o practică asociată de cele mai multe ori cu exerciții de respirație.

Aceasta stimulează secreția de dopamină și este o armă eficientă antistres.

Manifestă-ți recunoștiința

Cel puțin o săptămână notează în fiecare seară într-o agendă 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare.

Astfel creierul tău va fi antrenat să vadă aspectele pozitive ale vieții și nu se va mai concentra în exces pe cele negative.

Lasă în trecut amintirile negative

Starea de spirit și memoria sunt profund interconectate, iar dacă tu îți amintești frecvent episoade triste din viață, cum ai putea avea o stare de spirit bună?

Amintirile frumoase, pozitive cresc secreția de serotonină și evident tu te vei simți mai bine.

Foto: Shutterstock

Biografiile Vedetelor
Fii la curent cu tot ce se întâmplă cu vedetele tale favorite

Află totul despre vedetele din România, dar și despre celebritățile internaționale: biografii, carieră, filmografie, discografie si viață personală.

Revista VIVA!
Revista VIVA!
Newsletter