De ce să nu dormi vara cu geamul deschis. Medicii ne atenționează asupra pericolelor

CITESTE TOATA REVISTA VIVA! DE IUNIE, GRATIS, AICI!

Cuprins

1 De ce să nu dormi vara cu geamul deschis
2 Ce spun studiile internaționale despre dormitul cu fereastra deschisă: între beneficii și riscuri reale
3 Soluții alternative pentru un somn răcoros și sigur

Pe timp de vară, când temperaturile nocturne devin greu de suportat, mulți oameni aleg să doarmă cu geamul deschis în speranța unui strop de răcoare. Totuși, specialiștii atrag atenția că acest gest aparent banal poate afecta calitatea somnului și sănătatea generală. Zgomotul, curenții de aer, poluanții și insectele sunt doar câteva dintre pericolele la care ne expunem. Iar studiile internaționale confirmă: aerul proaspăt nu este întotdeauna sinonim cu un somn odihnitor. Iată de ce nu e bine să dormi vara cu geamul deschis!

De ce să nu dormi vara cu geamul deschis

Deși pare o alegere naturală în nopțile sufocante de vară, lăsarea ferestrei deschise în timpul somnului poate avea consecințe neprevăzute asupra sănătății. În dorința de a aduce mai mult aer proaspăt în încăpere, ne expunem fără să realizăm la o serie de factori perturbatori: de la insecte și alergeni, până la poluare, curenți de aer și zgomote care afectează profund calitatea odihnei.

Citește și: România, tot mai atractivă pentru turiști: peste 4,4 milioane de vizitatori în primele cinci luni din 2025. Care sunt destinațiile preferate

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Controversata relație politică dintre Elena Udrea și Traian Băsescu. Ea a primit porecla „blonda de la Cotroceni”: „Nu am fost iubita președintelui și nu am stat cu fundul pe biroul lui”

Potrivit specialiștilor, acest obicei aparent inofensiv poate contribui la apariția unor afecțiuni respiratorii, dereglarea sistemului imunitar și chiar la tulburări de dispoziție. Iată care sunt motivele pentru care nu e bine să dormi vara cu geamul deschis!

Somnul fragmentat și hormonul stresului

Zgomotele ambientale – trafic, discuții, insecte – pot fragmenta somnul fără ca persoana să se trezească complet. Corpul rămâne într-o stare de alertă, ceea ce duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului. Consecințele? Oboseală cronică, iritabilitate, anxietate și scăderea imunității.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

De ce Mihaela Rădulescu și Felix Baugmartner nu au avut copii, în 11 ani de relație: "Mi-aș fi dorit măcar încă un copil, dar n-am avut bucuria asta. Am vrut ca Ayan să aibă un frate sau o soră"

Insecte, alergeni și aer poluat

Un geam deschis este o invitație pentru țânțari, muște și alte insecte care pot provoca reacții alergice sau infecții. În plus, aerul de afară poate aduce polen, praf și alți alergeni care agravează afecțiunile respiratorii. În zonele urbane, poluarea atmosferică poate pătrunde în cameră, afectând calitatea aerului și somnul.

Curenții de aer și riscul de inflamații

Expunerea prelungită la curenți de aer rece poate duce la contracturi musculare, dureri cervicale sau sinuzite. Medicii avertizează că „trasul curentului' nu este doar un mit, ci o cauză reală a unor inflamații locale, mai ales în cazul persoanelor sensibile.

Riscuri de securitate și intruziune

În multe țări, inclusiv în SUA și Europa, dormitul cu geamul deschis este descurajat din motive de securitate. Ferestrele deschise, mai ales la parter, pot facilita accesul intrușilor sau al animalelor sălbatice.

Ce spun studiile internaționale despre dormitul cu fereastra deschisă: între beneficii și riscuri reale

Dormitul cu geamul deschis este un obicei frecvent în multe culturi, mai ales în sezonul cald, când aerul proaspăt pare să ofere o soluție naturală pentru un somn mai odihnitor. Totuși, cercetările internaționale arată că această practică vine cu avantaje, dar și cu riscuri semnificative, în funcție de mediul în care trăim, de starea de sănătate și de condițiile climatice.

Studiile realizate în Europa și SUA arată că o cameră bine ventilată, cu niveluri scăzute de dioxid de carbon (CO₂), favorizează somnul profund și reduce numărul de treziri nocturne. Un studiu publicat în Science and Technology for the Built Environment a analizat efectele ferestrelor deschise asupra somnului a 27 de participanți. Rezultatele au arătat că aerul proaspăt a redus nivelul de CO₂ și a îmbunătățit percepția asupra calității aerului, dar a crescut expunerea la zgomot și particule fine (PM2.5), ceea ce a afectat starea de bine și odihna subiectivă.

Un alt studiu internațional citat de Sleepgram a arătat că nivelurile ridicate de CO₂ în camerele închise pot duce la oboseală, dureri de cap și dificultăți de concentrare în ziua următoare. Ventilarea prin deschiderea ferestrei poate reduce aceste efecte, mai ales în medii cu aer curat. Totuși, în orașele mari, unde poluarea este ridicată, aerul de afară poate aduce în interior particule nocive, ceea ce face ca beneficiile să fie anulate.

În zonele urbane, deschiderea ferestrei noaptea poate permite pătrunderea polenului, prafului, mucegaiului sau fumului, ceea ce poate agrava alergiile și afecțiunile respiratorii. Potrivit Global Ideas, aerul proaspăt poate fi benefic doar dacă nu este prea uscat sau poluat. În caz contrar, poate provoca iritații ale căilor respiratorii, dureri de gât sau congestie nazală.

Deși sunetele naturale pot avea un efect calmant, în multe medii urbane, zgomotele de trafic, sirenele sau animalele pot fragmenta somnul. Studiile arată că zgomotul ambiental crește nivelul de cortizol și reduce calitatea somnului profund. În cercetarea realizată de Ghent University, participanții care au dormit cu geamul deschis au raportat un somn mai puțin odihnitor și o stare mentală mai slabă dimineața.

Soluții alternative pentru un somn răcoros și sigur

În contextul riscurilor tot mai discutate asociate cu dormitul în camere cu geamul deschis – de la poluare și zgomot urban, până la riscuri de sănătate precum alergii, tulburări respiratorii sau fragmentarea somnului – experții recomandă căutarea unor metode mai sigure și controlate pentru a obține confort termic pe timpul nopții. Un somn odihnitor nu trebuie să vină la pachet cu expunerea la curenți de aer rece, insecte, sau variații de temperatură care pot perturba bioritmul. În loc să lăsăm fereastra deschisă și să sperăm la o briză favorabilă, putem recurge la soluții moderne, practice și testate, care mențin o atmosferă plăcută în dormitor fără a compromite sănătatea sau siguranța personală. Iată care sunt soluțiile pentru un somn odihnitor!