Dieta cu ouă fierte. Slăbești rapid fără să ai probleme cu colesterolul!

CITEȘTE TOATĂ REVISTA VIVA DE DECEMBRIE, GRATIS, AICI

Cuprins

1 Dieta cu ouă fierte
2 Meniu orientativ pe 7 zile în dieta cu ouă fierte
3 Reguli esențiale în dieta cu ouă fierte

Oul este considerat un „super-aliment” pentru că este bogat în proteine de înaltă calitate, vitamine (A, D, B12) și minerale, având în același timp un număr redus de calorii (aproximativ 70-80 kcal per ou). Proteinele oferă o senzație de sațietate prelungită.

Dieta cu ouă fierte

Deși ouăle conțin colesterol, cercetările arată că acesta are un impact minor asupra nivelului de colesterol din sânge pentru majoritatea oamenilor, comparativ cu grăsimile trans și saturate. Secretul dietei constă în eliminarea alimentelor procesate și a zahărului, lucru care îmbunătățește profilul metabolic general.

Potrivit nutriționiștilor, un ou fiert conține în jur de 7 de calorii, peste 6 grame de proteină și o cantitate decentă de grăsimi, potrivit csid.ro.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa în care locuiește Cristian Boureanu. Are camere luminoase, mobilier simplu și este evaluată la 380.000 de euro

Exemplu de meniu clasic în dieta cu ouă fierte:

Mic dejun: ouă fierte (de obicei două) și un fruct
Prânz: ouă sau proteină slabă (pui, pește) cu legume
Cină: ouă sau proteină slabă cu legume

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Cum arată casa Gabrielei Firea și a lui Florentin Pandele. Una dintre camere are pereții tapetați cu icoane de sus până jos

Citește și: Ce este dieta DASH, ideală atât pentru slăbit, cât și pentru reducerea si prevenirea hipertensiunii. Alimente permise / interzise

Meniu orientativ pe 7 zile în dieta cu ouă fierte

Ziua 1
Mic dejun: 2 ouă fierte tari, 1 măr, ceai sau cafea fără zahăr
Prânz: Piept de pui la abur, salată verde cu ulei de măsline și lămâie
Cină: 2 ouă fierte, broccoli sau dovlecel la abur

Ziua 2
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz: Pește alb la grătar, salată de legume crude
Cină: Omletă din 2 ouă (fără ulei) cu spanac

Ziua 3
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pară
Prânz: Salată cu ton, legume și o lingură de ulei de măsline
Cină: 2 ouă fierte, salată de varză

Citeste si: Câte citrice trebuie să consumi pe zi pentru o cantitate suficientă de vitamina C

Ziua 4
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 grepfrut
Prânz: Legume la abur, brânză slabă și 1 ou fiert
Cină: Piept de pui la grătar, salată verde

Ziua 5
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 măr
Prânz: Pește la cuptor, legume la grătar
Cină: Salată mare cu 2 ouă fierte

Ziua 6
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală
Prânz: Pui cu salată mixtă (roșii, castraveți, frunze verzi)
Cină: 2 ouă fierte, morcovi cruzi sau la abur

Ziua 7
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 pară
Prânz: Pește sau pui la grătar, salată de legume
Cină: Salată cu 2 ouă fierte și avocado (cantitate mică)

Citește și: De ce ne cade părul în timpul iernii și ce soluții avem

Gustări (opțional, 1 pe zi)
1 ou fiert
Legume crude (morcovi, ardei, castraveți)
O mână mică de fructe de pădure
Hummus în cantitate mică

Reguli esențiale în dieta cu ouă fierte

1.Hidratarea este esențială: bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Apa ajută la eliminarea toxinelor și menține metabolismul activ.

2.Fără „junk food”: exclude complet zahărul, sucurile carbogazoase, alcoolul și alimentele bogate în sare.

3.Consultați medicul: deși eficientă pe termen scurt (1-2 săptămâni), această dietă este restrictivă. Dacă aveți afecțiuni hepatice sau renale, cereți sfatul unui specialist înainte de a începe.